しづかblog

タイトルの通り、今朝お風呂場に時計を持ち込んで
温冷浴を試してみました。

いつもはなんとなく『こーだろーなー温冷浴』（適当）なので
けっこう長く感じました。（たぶん、いつもは20～30秒くらいなのだろう）
血行が良くなる兆しはあんまりわからなかったので
やはり、予想通りグローミューは退化している模様。

暖かい季節のうちに多少改善してくれると嬉しいので
できるときはちょこちょこやってみようと思います。

11回にしたのは、9回目のときにあったかくなる感じがわからなかったので
あともう１セット、と期待を込めたからです（笑）

西式のことを知らなかったころから
なぜかこの温冷浴のことは知っていたのに
結局不精で、湯上りにお水をかけるくらいしかしていなかったので
（しかも気が向いたときだけ）
何事も積み重ねだな、と改めて思ったのでした。

昨日の夕方、ふと走りたいなと思い立ち
日を改めて今日、ちょっと走ってきました。
地図で見たら、約7kmのうち、2.5kmほど走れていたようです。
（あれ、ちょっとじゃない距離かも。）

『甲田ロー菜良宝』は、はじめてまだ5日だけれど
積極的に水分も塩分も摂るので、今の私の体質にはある意味ヘビー。
とにかく水分を溜め込んでいます（特に下半身）。
水はけ悪いな、と思っていたところだったので
からだが重い重い。

中学生のころにやったシンスプリントの箇所が痛みだして
Runなしで、全部歩くのでもよかったかも、と思いつつも
懐かしい痛みに、そんなのもあったなぁ～と
ちょっと感慨深く感じたりもして。
部活じゃないんだから、ほどほどでいいじゃないの。

実は、こちらに移ってからしばらく続いていた朝のお散歩は
雨が続いたころから離れてしまっていて
体調不良なども重なり、お散歩自体が久しぶりだったのでした。
今回は朝じゃなかったけれど、またはじめることができてよかったです。

厳格なルールにしすぎると、脱線後の再開が困難になるけれど
気持ちよく続けられるよう、柔軟でいたいものです。
食養も運動も、あらゆることすべて。

甲田ロー菜良宝　5日目

体重：52.00ｋg　体脂肪:24.5％
便通　6回

西式体操（毛管・金魚・合掌合踵・背腹）2セット
温冷浴　2回　
スイマグ　夜15ml
Wark　4.5km　Run2.5km
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　2リットルくらい

朝　すいか　1/8個
　　塩　　　　　　2ｇ

昼　玄米クリーム　70g
　　豆腐　　　　200g
　　塩　　　　　　5ｇ

夜　玄米クリーム　70g
　　豆腐　　　　200g
　　とうもろこし　1本
　　塩　　　　　　5ｇ

今日は全体的にトイレの回数が多かったので
ホルモンバランスが切り替わったとみてよさそう。
運動効果だけなく、水はけがよくなるのはありがたいものです。
なぜなら、水がたまると陰が強くなるため、気持ちも落ちやすくなるから。