しづかblog

体力ないな、ということをすごーく実感しています。

今週は3回お散歩（途中ちょっと走る）を入れてみましたが
思いのほかお疲れ度がたまっていたよう。
全身みしみしいってます。
非常にかったるい。

シャコシャコ（合掌合足のことね）をはじめたときは
即筋肉痛になっていたなぁ～、とすでにちょっと懐かしい。
最近は、大胸筋もちょこっとついたような。
少しずつ体幹がしっかりしてきているのがわかって嬉しいです。
100回終わったあとの2～3分のひとときが好き。

そしてなぜか、東京マラソンのエントリーをしてみました。
10月中旬に抽選発表。
昨年は8.9倍、今年もすごそう。
参加できてもできなくても、食養のモチベーションにもなると思うので
気楽に結果を待ちます。
そんなことより、走れるのか、私。

甲田ロー菜良宝　9日目

体重：51.2ｋg　体脂肪:23.2％
便通　2回

西式体操（毛管・金魚・合掌合踵・背腹）1セット
温冷浴　1回
スイマグ　夜15ml
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい

朝昼　桃　2個
　　じゃがいも・玉ねぎ揚げ
　　塩　　　　　　1ｇ
　　酵素玄米おにぎり　　160g
　　ローティラミス　　1/4個
　　梅酵素ジュース　　350ml

夜　酵素玄米おにぎり　　160g
　　なすの浅漬け
　　ローティラミス　　1/4個

『こーだろーな』完全無視な1日。
まぁ、こんな日もある。
無視といえども、大脱線したわけではないのが
書いてみるとよくわかる。
普通の人、酵素玄米とか食べないですものね。
葉っぱゼロは、明日からまた戴きます～。

週末の脱線で腸の状態がかなり劣化したので
やさしいものを欲した1日でした。
すいか消費がすごい。
なかなか水分を欲しないわけだ。

劣化は、具体的には、お腹が張ってガスがパテ（肉）
頭がたまねぎのにおい。
そのままってどういうこと？
非常に不快だけど不思議でもある。

それから今日は、あずきを黒砂糖で煮てみました。
甲田先生の本に、豆なら大豆以外でもあり、とのことだったので
寒天と和えたり、ぜんざいで戴いたりできるかなぁ～、と。

先週末体感して思ったのは
ロースイーツを摂ったときに、今の自分のからだの力量では
腸にとって最適な消化は難しい、ということ。

今までわいわいとロースイーツのもたらす快楽にばかり夢中で
からだの声を聞けていなかったのがわかります。
今は、もう少し静かに、整えていくことの方に魅力を感じている。
私の中に奥の方に流れる穏やかな『調べ』を聴いてみたい。

せっかく『甲田ロー菜』をはじめたのだし
自分の中で『よし』と思えるまでは
丈夫にすることの方にちょっと重きを置いてみて
『甲田ロー菜』の範疇のデザートを楽しむ
いい機会かもしれません。
お水の摂り方も繊維の摂り方もまだまだへたっぴなので
『丈夫プロセス』は長い長い。

さて、あんこをつくること自体がお初だったこともあり
とりあえず今日は煮詰める手前のぜんざい風で戴きました。
おいしかったけれど、ちょっと重くて
これも量を検討する余地あり、と観じました。

やはり、豆腐は飽きないしすごいです。
『糖分が入っていない』ところもポイントなんだろうな。
なにしろ腸にとって、とっても楽。
（いろいろ試すと、このことがしみじみ体感としてわかる。）
恐るべしなアイテムです。

と思いつつも
今日は入れなかったけれど
酵素玄米をちっこい団子にしてぜんざいに入れたら合いそう♪
と妄想中な私でした。

豆腐といえば
nullさんのところで拝見した大豆クリームとやらに反応し
早速今日仕込んでみました。
明日のお夕飯のときにつくってみます。

大豆クリームとは、菊さまがnullさんのコメント欄にて
伝授なさったものです。

明日の自分の覚書として残しておきます。

1.大豆を１日半ほど、途中水を替えながら水にひたす。
2.たっぷりの水で大豆を火にかける。
3.沸騰したら弱火で５分。
4.火を止めたら、ふたをして蒸らして冷ます。
5.煮汁と一緒にミキサーにかける。
途中でミキサーが回らなくなったら、煮汁か水を加える。
6.大豆クリームのできあがり。冷蔵庫で保存。

甲田ロー菜良宝　10日目

体重：51.15ｋg　体脂肪:22.8％
便通　2回

西式体操（毛管・金魚・合掌合踵）2セット
温冷浴　1回
スイマグ　夜15ml
Wark　4.5km　Run　2.5km
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい

朝　すいか　　1/8個（600g）
　　塩　　　　　　3g

　　すいか　　1/8個（600g）
　　塩　　　　　　2g

昼　玄米クリーム　70g
　　塩　　　　　　5ｇ
　　あずきの黒糖煮　　150g

夜　すいか　1/8個（520g）
　　塩　　　　　5g
　　寒天
　　黒砂糖　　30g

今日はお楽しみの日。
玄米酵素だんごと黒糖あんの組み合わせは
塩フレンドリーの『甲田ロー菜良宝』味覚の人にはよい感じ。
黒糖あんは昨日のぜんざいのときの方が甘かったので
（冷たいと甘みがなくなる）
またの機会にはあたたかく戴こうと思う。

豆腐クリームの方は
最近、繊維類の摂取がごく少量だからかすごーくずっしり。
もう少し負担が軽くなってから、またつくってみようと思います。

つくるのは簡単、味もおいしいです。
今日は塩味とメープル味で楽しんでみました。
ビタクラフト鍋でつくったので、沸騰してから弱火で1分。
その後は、ふたをしたまま放置。
適度にあたたかいうちにVita-Mix、最低限回る程度にゆで汁を足しました。
仕上がりの好みによって、足す量を変えるとよいと思います。

甲田ロー菜良宝　11日目

体重：50.9ｋg　体脂肪:22.6％
便通　2回

西式体操（毛管・金魚）1セット
温冷浴　1回
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットル弱くらい

朝　青汁　　　　250g
　　塩　　　　　　2g

昼　玄米クリーム　70g
　　塩　　　　　　4ｇ
　　酵素玄米だんご＋黒糖あん　　35g＋30g

夜　青汁　　　　250g
　　玄米クリーム　70g
　　塩　　　　　7g
　　大豆クリーム　　200g
　　大豆クリーム＋メープルシロップ　50g＋10g

　　寒天

今日は母の検査の付き添いをしてきました。
ホントに病院というところは半日がかり。
でも、持参した『食べ方問答』を母にも見せながら
待合室で西式甲田療法についてわいのわいのしていたら
あっという間でした。

母は、私に半月ほど遅れてフィットフォーライフを読み
ローフードをはじめたので、1年8ヶ月超のローフーディスト。
私より真面目にグリーンスムージーも摂っています。

母との関係性
ずーっといろんな意味でのテーマを観じていて
『なにか』を納得したい自分の一部が
そこにしがみついているのを認識していましたが
ふと『同志』という言葉がやってきて
突如、その『なにか』を片してしまったよう。
べりべりっと音を立てて次のフェーズに入った軽さが心地いい。

これも『こーだろーな』効果かな。

あるところまで進んでみて、ふと後ろを振り返ってみることで
はじめて『わかった♪』と思えるようなこと。
プロセスの中にいるときには、とてもわかりづらいこと。
人生の中でのさまざまな場面でそういうことがあるように
今『甲田ロー菜良宝』を試しているのも、同じだなと観じています。

今、ぺんぎんさんが心からローを楽しめないローフーディストの
『なぜ』について綴ってくださっていますが
私の場合もまさにそれについての疑問から今に至っています。

楽しいのとからだの声とが合致（比例）していないのって
とっても違和感があるし、おそらく自分だけでなく
他者が見て感じるものもそうなのだと思う。
（エネルギーとか波動とか気とかを信じない人でも
そういうのって敏感に感じ取ってちゃあんとわかっている。）
心から楽しんでいるのに、傍からは無理してると思われたり。
周りにいる、あまり食にこだわりのない人の方が元気だったりして
あれやこれやと言われたり。
ローも『こーだろーな』も宗教ではないけれどそのように感じる方や
痩せてしまうのではないかと危惧される方などいろいろ。

まぁ、どのような現象も自分の写し鏡、ということで
必要なことしか起こらないんですけどね。
誰かのこんがらがった心配やアドバイスも自身に内在していると思えば
今のところ、どうにもならないようなことが起こっていないことからも
なんとなくいろんなつじつまは合っているようです。
ネット上での、方向性を同じくする『同志』との間に
もこもこ発酵していくようなゆるくもあたたかいつながりも
自分を後押ししています。
素敵なことです。

さて、母は超テレビっ子であるため
西式六大法則がちょびっとでも伝わるといいなぁ～、と思っています。
まずは、自分自身がコンスタントにできるようになって
なにかしらのよい結果が体現できるところまできてはじめて
少しはメッセージ性が出てくると思うので
とりあえず淡々と続けてみます。
病気や病院と疎遠になれることは、とても素敵な宝だから。

シンプルな中にある美しさは、生菜食だけでなく運動にもあって
（私はまだ生菜食Aまでいっていないけれど）
地味な中にも思いのほか達成感があるので
なにやら自分には向いているらしい、と思っています。
1年9ヶ月のゆるローも、素敵な基盤となっていたのだなぁ～
これも振り返ってみてわかったことです。

甲田ロー菜良宝　12日目

体重：51.35ｋg　体脂肪:23.7％
便通　2回

西式体操（毛管・金魚・合掌合踵・背腹）1セット
温冷浴　1回
スイマグ　夜15ml
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットル弱くらい

朝　すいか　　　　700g
　　塩　　　　　　2g

昼　外食　水餃子屋さん

おやつ　ローチョコクリーム

夜　酵素玄米おにぎり　170g
　　塩　　　　　4g
　　大豆クリーム　　100g
　　大豆クリーム＋メープルシロップ　10g＋30g

今日は2度寝して、起きたら11時を回っていてびっくり。
おとといあたりからのかったるさのピークがきていたらしい。

『疲れると、食べることによってその場しのぎをする』
パターンがあるのは自覚していたけれど
ご多分にもれず今回もそれをやって
さらに消化にエネルギーをまわしていたのを実感。

『寝る』って『食べる』よりも大切なときがある。
『ちょっとだけ寝ちゃえ』っていう潔さが
たとえばそれを許される環境にあるときでも
ときに失われていることがある。

水分をからだにまわしていくのにもエネルギーが必要。
疲れに伴って、水分を受けつけなくなっていたのも
エネルギーをまわすゆとりがないから
からだが勝手に省エネモードに切り替わっていたと考えると合点がいく。
熱中症とのかねあいもあるのでこの限りではないけれど。

そういえば、小学生のころ
友達と一緒に多摩川に出かけたことがありました。
自分で認識できるよりもちょっと遠くへ行っただけでしたが
（たぶん、今のお散歩エリアの半分も行かないくらいの距離のはず）
水分補給するものがなくて、のどがからからだったのと
ちゃんと帰れるか不安だったことが思い出されます。
家に帰ってすぐに冷たい麦茶を何杯も飲んで
お腹がちゃぽちゃぽになっても
ふっと落ち着くまでに時間がかかったように思います。
今思うと、熱中症になりかかっていたのかもしれません。

高校の部活のころも
こまめに水分補給しましょう、と言われるようになる
少し前の時期だったせいか
炎天下の中、休憩時の10分くらいの間で
いかにたくさんのお水が飲めるか、といった感じでした。
もちろんこのときもお腹ちゃぽちゃぽ（笑）

『こーだろーな』みたいに、失われた水分1Lに対して5gの塩
なんていう知恵は部員も親も顧問も知らなかったはずなので
倒れて日陰で休む人も多かったし
私自身もそうとうバテていたし体力自体あまりなかったです。
汗びっしょりかいたときには、肝臓でブドウ糖をつくる働きも
2/3に落ちてしまうといいます。
そりゃバテますよね、血糖値を保てなくなってしまうのですから。

昼食も、から揚げのり弁に500mlのコーヒー牛乳とか
アップルパイだけとか
今ではスタミナがつかないとわかっているものを毎日食べていたので
今の知恵、ナチュハイなり『こーだろーな』なりを当時に生かせたら
もう少しなにか違っていたかもしれません。
ちなみに、当時はシーチキンのおにぎりだとかカルピスウォーター
午後ティー、はちみつレモンなどが流行っていました。（懐かしい）

さて、からだがピンチのときほど
お腹がちゃぽちゃぽするような水分の摂り方をしている
ということがわかったいい機会なので
この『くせ』も徐々に改善していきたい。
以前は、水分補給は10ごく単位（10口の意）だったなぁ～と（笑）
甲田先生は、30分に1口ずつとおっしゃる。
多すぎでした、かなり。
ちゃぽちゃぽについては、ぺんぎんさんのこちらに書かれていますが
賢い摂り方をしていくだけでも違ってくると思うので
７ごくとか5ごくとかから少しずつ減らしていこうと思う。

それにしても『ごく』という語感が好き（笑）

あと、素朴な疑問。
なんで水だと『ごく』で、ビールだと『ぐび』だと美味しそうなんだろう。

甲田ロー菜良宝　13日目

体重：50.6ｋg　体脂肪:22.4％
便通　0回

西式体操（毛管・金魚・合掌合踵・背腹）2セット
温冷浴　1回
スイマグ　夜15ml
Wark　6.3km　Run　3.7km
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1.5リットルくらい

昼　桃　1個
　　酵素玄米おにぎり　145g
　　大豆クリーム　140g
　　塩　　　　　4g

　　すいか　　800g
　　塩　　　　　4g

ゆるゆる脱線ありの『こーだろーな』も早2週間。
はじめて半断食ができました。

食に関しては特に
『目標』よりも『欲求』が勝るものだから
やろうと思ってやる、のと
なんとなく今ならできそうだからやってみる、のとは
けっこう違いがあります。
からだとこころのGOが合っていると無意識レベルで観じて
自然にできるタイミングは重要です。

戴き物の超しょっぱい梅干があって
はちみつ梅好きだった私には苦手意識があったのだけど
久々に食べたらほどよい感じ。
味覚が変わっているのに気がつきました。

食べ物に細菌が繁殖しないように、私たちの知恵には
塩漬け、砂糖漬け、アルコール漬けなどがあります。
私たちのからだも同じで
基本は海と同じ濃度の塩分の体液で満たされています。
減塩を意識したり大量に汗をかいたりして、体液の濃度を保てないときに
一時的に糖分やアルコールなどで補うわけですが
常に塩分不足だと、一時であったそれが常態化するという。

甲田先生のおっしゃるそれにとても納得し
1日10g前後をめどに摂っていきました。
こんなにも早く味覚を変えることができるのだなぁ～と実感。

昨年と今年の春にマスタークレンズを行いましたが
復食時に非常に塩分を欲していたのを思い出します。
今思うと、砂糖もといメープル漬けになったからだを
元に戻したかったのかもしれないなぁ～と理解できます。

また、昨年の夏、はじめてビールがおいしいと思えて
人生で一番ビールを飲んだ年でしたが
これもまた、からだがアルコール漬けになっていたのかもしれません。
そして今年はまったくアルコールを欲しません。
なくてもしあわせ。

今のところ、水分だけで朝の一食分をやりきるのは
気持ち悪くなったり力が出なくなったりするのでやる気にならないけれど
梅干があるだけで、なんとなくしのげてしまうのはすごいと思いました。
甲田先生のおっしゃる虚弱体質にもろ当てはまっている私。
無理せず、できるときはちょこちょこやってみよう。

甲田ロー菜良宝　14日目

体重：50.7ｋg　体脂肪:22.9％
便通　5回

西式体操（毛管・金魚）2セット
温冷浴　0回
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1.5リットルくらい

朝　　梅干　1個

昼　青汁　　250g
　　大豆クリーム　140g
　　塩　　　　　5g

　　すいか　　1100g
　　塩　　　　　2g

ジャンクフードの定義を聞かれたので、改めて考えてみました。

インスタント食品、ハンバーガーやドーナツなどのファストフード
ポテトチップスを代表とするスナック菓子
砂糖がたくさん入っている清涼飲料水など
今までは、カロリーばかり高くて栄養素が非常に少ないもの
というイメージがありました。

でも、それだけじゃないな。
上記の揚げたものやお砂糖てんこ盛りのものが狭義のジャンクフードだとすると
（うどんや牛丼やラーメンはどうなの？と聞かれた）
広義では、小麦粉のように精製されたものや添加物がいっぱいのもの
炭水化物とたんぱく質の組み合わせのものなども含めたら
ジャンクなものばかりかもしれない、と。

ジャンクフードかそうでないかの違いは
『いのち』があるかないか
酵素があるかないか
バランスがとれているかどうか。

そして、からだの中でジャンク（がらくた）と化してしまうものを
ジャンクフードと定義するなら納得だな、と観じました。

甲田先生は、宿便を取り除くこととためないことを重要視されていましたが
宿便って、からだにとっていわゆるがらくたそのもの。
もっと究極を言うと、ジャンクフードでもローフードでも関係なく
大食する行為自体が『ジャンク』
と言えるかもしれません。

小食傾向になっていくと、外食の一人前がとても多く感じられます。
ジャンクを毛嫌いするのではなく
食べた後に観じることを通して見つめていけることがあるメリットを
うまく生かしていきたいと思います。

甲田ロー菜良宝　15日目

体重：51.25ｋg　体脂肪:23.3％
便通　1回

西式体操（毛管・金魚）1セット
温冷浴　1回
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい

朝　すいか
　　塩　　　　　2g

昼　外食　スンドゥブ　あんみつ

昨日に引き続き、ジャンクなものつながり。

『スーパーサイズ・ミー』という映画を見ました。
監督自らが30日間、3食マクドナルド製品を食べる
（店員さんにスーパーサイズにしますか？
と聞かれたらもれなくスーパーサイズにする）
というチャレンジをおさめたもの。
この映画の影響で
マクドナルドはスーパーサイズの取り扱いをやめた
というくらい衝撃的な内容です。
体重の増加だけでなく、気持ちのアップダウンなど
次第に中毒化していく様子が非常に印象的でした。

救いに感じられたのは
監督のパートナーがベジタリアンだったこと。
全工程が終了した後、デトックス度の高い野菜を使ったメニューで
回復のプロセスをはかれたことは
この上ない強力なサポートとなったのではないかと観じます。

頭でわかっている『知っている』と
体験して『知っている』、実践し続けて『知っている』では
意味合いが大きく違ってきます。
中毒化してしまっているときは
意志力や感情などもぐらつきやすいものだし
一回低下してしまった機能を元に戻すまでには
その何倍もの期間や労力を必要としたりするもの。
映画では、この部分はそれほどフォーカスされていないけれど
信頼できる人がいて、適切な手助けを受けられることが
どんなにしあわせなことか、と観じさせられました。

先日、ある集まりがあったときに
目の前にがつがつ食べる方がいらっしゃって
次第にそれを見ているのが生理的にきつくなってきて
加熱食後の眠たさと、時間もそこそこ遅くなっていたこともあり
早々に引き上げることにしました。
単に、人付き合いの悪い人かもしれませんが（笑）

食に対しての意識は人それぞれだし
いちいちとやかく言うつもりはないけれど
見ていて『うげー』となる感じは
『スーパーサイズミー』を観たときの感覚とちょっと似ていました。
この『うげー』というのは、『貪り』に対して生じるのでしょうね。
自分自身が貪ったとき、その後の体感として味わうそれと
人が貪っているのを目の当たりにしたときに観じるそれと。

ここのところ外食続きですが、節度はそこそこ守って
その中から、愛と慈悲を観じたいものです。
ジャンクであれよいものであれ、たくさんのプロセスを経て
私たちのもとに届くのですから。

甲田ロー菜良宝　16日目

体重：50.55ｋg　体脂肪:22.9％
便通　1回

西式体操（毛管・金魚）1セット
温冷浴　1回
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい

朝　すいか
　　塩　　　　　2g

昼　外食　薬膳チキンカレー

おやつ　天狗焼き

夜　外食　居酒屋

　　コーヒー、ロー生チョコ

毎度お気に入りの葉菜さん。
1ヶ月ぶり6回目の訪問です。

以前、Cafe ALIVEに2回続けて振られ（訪問したらクローズしていた）
未だローフードと無縁だった友人と。

スムージーを注文したら
葉物がないということでおまかせ。
アボカドやトマトやズッキーニなどが入った
ガスパチョ風のスープ。
複雑かつ繊細でやさしいお味はいつもながら感動です。
私の分はサービスしてくださいました。
（ありがとうございます）

産地の異なる2種類のトマトときゅうり。
ドレッシングも美味しくて
野菜につけるだけでなく飲んじゃいました（笑）

はじめて見たスパイシーカレーヌードル。
ローでカレーと言うと
アボカド色のグリーンカレーの印象が強く
普通のカレー色のは食べれないものと思っていました。
あと、お米の代わりになるものを添えて
いわゆるカレーライスというイメージしかなかったので
このヌードルを見たときは衝撃的でした。
味は、なにかのスパイスがどーんと効いていて
ちょっと想像と違っていたのですが
（何が入っているのか聞けばよかった）
普段、ズッキーニのヌードルも食べないこともあり
美味しく戴きました。

3回連続で戴いているおろしハンバーグ。
おろしがかかっているところとかかっていないところの
違いを楽しめるのもいいです。
外側が本当に焼いたような見た目なのもすごいなぁ～と思います。

ピザは単品で注文しました。
石ともさんも書かれていますが
トマトトマトしていないところが私も好きなのです。
ずーっと口の中でもぐもぐしていてもいいくらい
いろんな味が調和していて
『どうだー』っていう押しの強さがないのに
決して主張していないということもない。
シェフやお母さまのお人柄が反映されているのだと思います。

葉菜さんは、いつからかローフードメニューが
2，000円から1,700円に変わりました。
そして、前回からプチデザートもつくようになりました。
（前回は、石ともさんとご一緒したことで
戴けたのかと勝手に思っていたおめでたい私。）
今回は、いちごのアイス。
最後の『締め』があるのは嬉しいですね。

甲田ロー菜良宝　17日目

体重：50.15ｋg　体脂肪:22.4％
便通　1回

西式体操（毛管・金魚）1セット
温冷浴　1回
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい

朝　すいか　　500g
　　塩　　　　　2g

昼　外食　葉菜さんのローフード

またお昼近くまで泥のように寝ていました。
外食連ちゃんも楽しいものだけれど
どうにもあらがうことができないような変化が
時差をもって生じるのは
甲田先生のおっしゃる『虚弱』を自覚して
ほどほどにやっていくしかないな、ということを
体調を通して気づかされているのだなぁ～と観じます。

さて、今日は
以前クリスタルボウルが苦手とおっしゃられていた方が
再度トライしてくださいました。
ハンドベルのように
何か曲をやってくれたら聴けるかもしれない
とおっしゃられていたので
ボウルの音階はピアノなどの音階とちょっと違うので
同じようにはならないことと
純粋な音の響きや周波数が
からだやこころを本来のリズムに調整していくことなどを
お伝えしました。
（さまざまな楽曲にはそれぞれ特有のエネルギーがある
ということは、なんとなくでも感じられると思います。
自身の望む状態を助けてくれる音楽をそばに置いておくのは
よい選択です。）

セッションが終わった後
音のドームに包まれているような感覚を味わった
という感想を戴きました。
以前体験したときとの違いにもとても驚かれていました。
クリスタルボウルへの印象が変わられたことは
私にとっても嬉しいできごとでした。
いろいろな懐かしい話も楽しいひとときでした。

甲田ロー菜良宝　18日目

体重：50.25ｋg　体脂肪:22.4％
便通　1回

西式体操（毛管・金魚）1セット
温冷浴　1回
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットル弱くらい

昼　すいか　870g
　　玄米クリーム　70g
　　塩　　　　　6g
　　ロー生チョコ

夜　すいか　600g
　　塩　　　　　2g

以前つくった梅酵素ジュースと同じ要領で
少し前にレモン酵素ジュースを漬けました。
1週間くらいまぜまぜして、その後放置。
まぜまぜしていたとき
日に日に甘さにまろやかさが加わっていくのが楽しかったです。

そして、久しぶりに見てみたらあわあわしていました～♪

画像だとちょっとわかりづらかったので
ちょっと振ってみたら、こーんなに。

お味は、ちょっぴりビターなレモネードといった感じです。
今のところ、お水で割ったときのしゅわしゅわ感はないけれど
もう少ししたらそんな感じになるのでしょうか。
とりあえず、今度こしてみようと思います。

梅のときはてんさい糖を使ったのですが
未だにあわあわ感はなし。
梅酵素になりきれず、といったところか（謎）
梅を取り除いてしばらく経つけれど
またまぜまぜしたら変わるのかなぁ～。
とりあえず、ちょこちょこ消費しつつ様子を見たいと思います。
梅ジュースはかなりお気に入りです。

甲田ロー菜良宝　19日目

体重：50.15ｋg　体脂肪:22.5％
便通　1回

西式体操（毛管・金魚）1セット
温冷浴　1回
スイマグ　朝15ml　夜15ml
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットル弱くらい

朝　すいか　700g
　　酵素玄米　170g
　　塩　　　　　4g
　　ロー生チョコ

夜　すいか　600g
　　塩　　　　　2g
　　いちぢく　　6個

今日は甲田光雄先生の命日。
亡くなられて2年が経ちます。
西式で最初に知ったのは温冷浴くらいでしたが
それも、すでに先生が亡くなられた後だったかもしれません。

以前、Gパンばかり穿いていたことを
指摘されたことがあります。
（そういえば、今夏はほとんど穿いていません。）
TPOとかいろんな意味でのアドバイスだったのでしょう。
ありがたいことです。

このことで気づくことができたのは
ものすごく冷え過ぎる体質のために
温度変化（夏の電車や冬の外など）に耐えうるという点
冷えとは真逆にあるような多汗のため
汗じみが一番目立たないという点
主にこの2つの理由から
好んでGパンを穿いていたということ。

誰かがどんなに、くだらない、常識外れだと
ジャッジしたとしても
本人でさえも理屈に合わない、ばかげたことだと
観じていたとしても
無意識で選択したり行動したりしていることは
その人にとっては必要に迫られ、そのようにしています。
ものごとの大小にかかわらずそれは同様で
このとてもささやかなGパンの件も同じです。

冷えがあるのに多汗なのは
冷えを自分の汗でさらに増長させます。
小さいころ、汗をかいた後は決まって
『風邪引くから早く着替えなさい』
と言われていましたが
着替えずそのままの状態でいる、というのが今の体質です。
小さいころのように着替えていたら
1日何回着替えてよいか。。。途方にくれてしまいます（笑）
10年くらい前の一時期は、出勤したら着替える
を行っていた時期もありましたが
結局根本的な方策ではないわけです。

可能ならば、こういったこととは無縁の方がいいですね。
暑いとか寒いとかいうだけで、気持ちが揺れたり
体力を消耗したりするのは非常にくたびれるものです（笑）

甲田先生の本に出逢って
このような体質には宿便があり
それをなくすことで体質が変わってくる、とありました。
このことに言及したものに出逢えたのもはじめてでした。
本当にそれらを変えることができるのならやってみたい
そう思ったのが、甲田療法に取り組む最初のきっかけでした。

自分に甘い性格上
（きちんとやるのもできるけれど
好きではじめたことなのにストレスを溜めてしまったり
挫折心で自己嫌悪に陥ってしまったり、という傾向も加味して）
限りなくゆる～い甲田療法をやろうと決め
取り組んでいるのが『甲田ロー菜良宝』。

先日葉菜さんに行った帰り
何かの話からAmazonプライムの話になりました。

Amazonプライムというのは
Amazonでお買い物をするときに
通常の注文のときよりもお届けがスピーディになるシステムのこと。
年間3,900円かかるのですが
注文したものをいち早く手にしたい方や
1,500円未満のお買い物をすることが多い方にとっては
とても素敵なシステムです。

5月くらいにお買い物をした際
1ヶ月間のプライムお試しができることを知り
何の気なしに申し込んでみました。

そして、しばらく時が過ぎ。。。

先月末、頼まれ物があって久しぶりに注文をした際に
いつもと表示されているロゴが違っていることに気がつきました。
そうなのです。
いつの間にかお試し期間が過ぎていて
クレジットカードから年会費が引かれていて
正規のプライム会員になっていたのでした。

唖然となったと同時に、ものすごーくショッキングで
（今まで送料無料になるように注文をしていた）
どうにも行き場のないもやもやを
どうしたらいいものかと思っていたのでした。
そして、なんと身近な友人も同じことになっていたとは
笑うやら笑えないやら。

ちゃあんと読めば、説明はきちんとされているそうなので
慎重な方からしてみたら単に注意が足りない
『うかつな人』なのかもしれません。
でも、約束事を交わすわけですから
通常、期限が切れる前にその旨のおしらせがあったり
本契約を結ぶにあたって同意の手続きを踏んだりしてから
というのが筋なのでは、とも観じます。

私の場合、友人とのシンクロ（？）がなければ
確実に泣き寝入りしていましたし
実際、泣き寝入りしたままの方も多いのではないかと思います。
仮に1,000人泣き寝入りしたら、390万円の儲けですよAmazon（＠＠）
アンビリバボーです。

システム自体を変えない限り
（言葉が悪いかもしれませんが）詐欺だと言われたり思われたりしても
文句は言えないでしょう。
人は欲しい（得ることによってしあわせになれる）ものに対しては
その対価として見合ったものを歓んで支払うものです。
いつの間にか払わされている、というのは
まさに『うばわれている』以外の何物でもありません。
大きな視点から見た『循環』という意味でもとても不自然に観じられます。

このことがわかった直後
先に友人がAmazonに問い合わせをして
返金してもらえることが確定した後
私も同じようにして手続きを済ますことができました。
手続き自体はとてもあっさりとしたもの。
コピペ的な文章（！）がきて、難なく受理されます。
きっと同様の問い合わせは多いのだと思います。（てか、当たり前。）
こういうことはけっこう心細いものなので
教えてもらえて本当に助かりました。
感謝の気持ちでいっぱいです。
（教えてもらったサイトです。いっぱいいるのですね～。）

天真爛漫、正直、ありのまま、なのもいいけれど
注意を払うところはきちっとして賢くいたいものです。
皆様はどうかどうかご無事でありますように。

甲田ロー菜良宝　20日目

体重：50.35ｋg　体脂肪:22.6％
便通　4回

西式体操（毛管・金魚）1セット
温冷浴　1回
スイマグ　夜15ml
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットル弱くらい

朝　すいか　600g
　　塩　　　　　2g

昼　玄米クリーム　70g
　　青汁　250g
　　塩　　6g
　　ロー生チョコ
　　黒糖あん

夜　玄米クリーム　70g
　　青汁　250g
　　塩　　6g
　　レモン酵素ジュース

　かりんとう、バナナチップス

スタバの優待券があったので
普段は頼まないサイズ（ベンティ）を頼み
すすめられるがままにショットとホイップ、キャラメルソースを追加したら
想像以上にボリューミーになりびっくり。
全部飲み終わるのに3時間くらいかかりました。
シンプルなソイラテ好きですが
ホイップもちょっとならまだまだ許容できてしまうからだと嗜好。
ドツボにはまらなければよいのです～ということで。

歯医者さんの予約を3時半を13時半だと勘違いし
近くの公園で甲田先生の本を読んでいました。
今日は曇天でいい風が吹いていたので、心地よく過ごせました。
スタバもゆっくりできるところだけれど
冷房が効きすぎているので、長居するにはまだちょっと虚弱です。

今から10年くらい前は、駅のホームなどにあるベンチに座ると
真夏でもベンチの冷たさがとても堪えていたのですが
こうして振り返ってみると
薄皮を剥ぐように少しずつ変わっていっているのがわかって嬉しい。
この調子だ、がんばれ自分。

今日は久しぶりに歩きました。
汗かいたところが思いっきり白くなって（塩ふいて）ました。
運動しないときもけっこうお塩摂ってるからなぁ～。
青汁は、しょっぱくすっぱくすると青臭さが和らぎ飲みやすくなるので
ついつい入れてしまうのです。
塩分・水分・運動のバランスをうまくとっていきたいです。
腎臓も肝臓も腸もぜーんぶよくなーれ♪
とにかくゆっくりいこう。

甲田ロー菜良宝　21日目

体重：50.95ｋg　体脂肪:23.2％
便通　4回

西式体操（毛管・金魚・合掌合踵・背腹）1セット
温冷浴　1回
Wark　8km
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットル弱くらい

朝　すいか　600g
　　酵素玄米　　140g
　　塩　　　　　4g
　　かりんとう
　　ヨギティー（チャイルイボス）

昼　15品目サラダラップ
　　ソイラテ　ベンティ

夜　青汁　230g
　　酵素玄米　　150g
　　塩　4g

　　ヨギティー（チャイルイボス）

今日はDVD漬けの日でした。
以前、友人におすすめされた東のエデンを
テレビ版と劇場版をまとめて。
1日パソコン漬けのことはあっても
DVD漬けなのは非常に珍しいです。
そして、なんとなくカウチポテトがしたくなって
結果、うぅ～お腹がもたれてます。
じーっと見続けるより、ある意味、前日のwarkの方が楽なのかも。
ということで、サボり気味だった背腹運動もはかどりました。
お腹をぺこぺこするのと呼吸を連動させないのを最近知ったのですが
これがまた難しいのです。
呼吸とお腹の動きを合わせてたら、呼吸が浅くなって大変なので
おかしいなぁ～とは思っていたのですが（笑）

甲田ロー菜良宝　22日目

体重：49.95ｋg　体脂肪:22.4％
便通　1回

西式体操（毛管・金魚・合掌合踵・背腹）2セット
温冷浴　1回
スイマグ　夜15ml
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい

朝　すいか　600g
　　塩　　　　　2g

昼　玄米クリーム　70g
　　青汁　　200g
　　塩　　　　　6g

お盆まっさかり。
お昼に川崎に出たら
ラゾーナでTMRのイベントですごいことになっていました。
後で知りましたが、15,000人もの人数を動員していたらしい。
小柄な方なのにとてもパワフルな歌唱力で
ほぼ通りすがりの私も、ほんの少しのひととき感動を戴いてきました。
自身から発するもので人に感動を与えることができるのは
本当にすばらしいことだな、といつも思います。

甲田ロー菜良宝　23日目

体重：50.65ｋg　体脂肪:23.2％
便通　0回

西式体操（毛管・金魚・合掌合踵・背腹）3セット
温冷浴　1回
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1.5リットルくらい

朝　コーヒー
　　黒糖くるみ
　　おせんべい

夕　ドリンクバー

夜　ケーキ
　　アボカドチップス
　　黒糖くるみ
　　酵素玄米　　150g
　　豆腐　　290g
　　塩　　3g

今日は、ちょっとした流れで箱根に行ってきました。
西湘PAからの海も
芦ノ湖スカイラインにあるレストハウスの辺りから見た芦ノ湖も
とってもきれいでした。
雲が広がっていたので富士山は見れませんでしたが
こちらを見てみると絶景ポイントもあるよう。

運転は注意の集中が続かないので向かないのですが（てか、危険）
道のことを考えたり確認したりするのは昔から好き。
マップルとか見てるのもかなり楽しい人。
ナビはとっても便利だけれど、ナビにはない面白さが本にはあります。
確か、持ってたはずなんだけど、誰かにあげてしまったみたい。

6月下旬に父と妹と仙石原の宿に泊まったときに
（仙郷楼別邸奥の樹々。ものすごーく素敵なところです。）
はじめて箱根フリーパスなるものを利用し
箱根登山電車、ロープウェイ、海賊船、バスなどいろいろ満喫して
こんな風に楽しむことができるのかぁ～と
神奈川出身のくせにはじめて知ったわけですが
今回、また違った箱根を楽しむことができました。
ターンパイクなども誰もいなくて緑と空を独占、贅沢なひとときでした。

甲田ロー菜良宝　24日目

体重：50.60ｋg　体脂肪:22.9％
便通　2回

西式体操（毛管・金魚）1セット
温冷浴　1回
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい

朝　すいか　600g
　　塩　　　　　2g

　　ローティラミス

夕　わさび菜おにぎり

夜　すいか　600g
　　塩　　　　2g
　　ローティラミス

たまに母がフェイシャルをしに来てくれます。
お店を移転してからは今日がお初。

先日つくったレモン酵素ジュースや
ロー生チョコ、ローティラミスを振る舞い
さらには玄米クリームをつくってお昼に一緒に戴きました。
玄米クリームはつくるところを見せながら。
最近、直接粉にするのではなく
発芽玄米にする（浸水させる）お試しをしているので
ちょっとお水を入れてドライコンテナでバイタミックスし
初の二人前作成。
ボリューミーです。
お腹にもたまるし、味もおいしかったようだからよかったです。

葉菜さんに行ったときに母に好評だった酵素玄米
次の機会には、酵素玄米づくりをする予定。
やっぱり話や字面だけよりも、実際に見たり食べたりした方が
とっつきやすいものだから。
こういうことを共有できるしあわせを想います。

お腹がいっぱいになった後は、母とお墓参りに。
やっぱり日差しが強くて
帰宅後はすいかで水分+塩分補給してお昼寝。
連日だから余計そう感じるのかもしれないけれど
日焼けというのは消耗するのだなぁ～としみじみ思う。

甲田ロー菜良宝　25日目

体重：50.15ｋg　体脂肪:21.8％
便通　2回

西式体操（毛管・金魚）1セット
温冷浴　1回
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい

朝　すいか　600g
　　塩　　　　2g

昼　玄米クリーム　70g
　　ローティラミス

夕　すいか　600g
　　塩　　　　2g

生玄米というものになにげに抵抗を感じていたのだけど
（てか、浸水させていないお米のことをイメージしていたからなんだけど）
はじめてトライしてみる気になりました。

けっこういけます。

しかも噛むのが楽しい。
臼歯の役割をここまで認識できることもあまりないかも
というくらい、指でつかめる量をちまちまと
たっぷり時間をかけて戴きました。

70g、けっこうあります。

その後、なぜかカレーを食べる。
こんな一進一退もマンガでわかる「西式甲田療法」のおかげで
そんな風にして移行していくのね、と（許容）思えます。
何度も書くけれど『こーだろーな』は罪悪感・劣等感を外した取り組みです。
目標はあれど、逸脱しても責めない、叩きのめさない。
これ最重要。
もし、それらが湧き上がってきても、『気づいてわかる』でOKにする。
そんなんでいいのか、とひとり突っ込みを入れながらもかまわず進む。
この『かまわず』の部分を育てたい。

甲田ロー菜良宝　26日目

体重：50.75ｋg　体脂肪:23.0％
便通　2回

西式体操（毛管・金魚）1セット
温冷浴　1回
スイマグ　朝15ml
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい

昼　生玄米　70g
　　カレー

夜　お寿司（炙りもろこし、白魚）
　　くるみコッペ　半分

今日は妹とランチをしてから経理。
先延ばしにしていたことが整ってきてすがすがしい気持ち。
お引越し後は即、全梱包を開くようにしているからか
収納自体はそれなりに済んではいるものの
それらがオーガナイズされているか、というとそれはまた別の話で
まだまだな部分が多いことにも気づかされます。

同様に、私の苦手とすることがらに長けている方
（つまり、論理的な組み立てができる方や
維持する能力が高い方、機転がきく方、寛容な方）
からのサポートでなんとかなっていることも
本当にたくさんあるなぁ～とつくづく想います。（大感謝）

全部自分でできるようになりたい
と思ってできるのであれば、それはとても素敵なこと。
自分にできることと
誰かができること（自分にはできなかったり苦手だったりする）
をうまく合わせることによってできるのであれば
それも素敵なこと。
いろんな可能性を許容できる自分であれたらいいな、と思う。

さて、スイーツ好きな妹に出したローティラミス
とても好評だったので嬉しいです。
（ティラミス特有のざっくりすくってサーブしたものを想像していたようで
ちゃんと成型されたものだったので驚かれた。）
ロースイーツには
お砂糖みたいに脳天にずきゅーんってくる感覚はないけれど
こういった機会のときだけでも置き換えができて
しかも歓んで食べることができるならいいな、と思います。
妹よ、いつまでも元気で＆きれいでいてくれい。

甲田ロー菜良宝　27日目

体重：50.9ｋg　体脂肪:23.3％
便通　3回

西式体操（毛管・金魚）1セット
温冷浴　1回
スイマグ　朝15ml　夜15ml
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい

昼　カレー（サラダ、ナン、チャイ）

　　コーヒー

夕　きんつば

ここ最近のいくつかのことから
自身のADD（注意欠陥障害）傾向について考えてみた。
本当にそうなのかどうかについては多少興味はあるものの
病院に行って調べる意欲はないし（けっこう費用もかかるらしい）
薬を飲む気もさらさらない。
仮に当てはまっていたとしても
すでに『病気』というよりも『個性』（その特徴を生かせばいい、と思える）
になっているところもあるので
まぁいいかな、と。

10年以上も前にAC（アダルトチルドレン）を知り自覚したときには
そのレッテルを何年もの間、鎧のようにまとっていたし
機能不全家族の中で育ったことについても責めていた。
うつも摂食障害（過食）もあったため苦しい時期だったけれど
許容できなかった部分を受け入れることができるようになっていくことで
楽になっていった。

ADDがACと違うのは脳の器質的障害（先天的なもの）であること。
（ACは精神医学的な概念であって病名ではないけれど
いろいろな意味で感じる『生きづらさ』は
人間関係が少なからず生じる実生活において
非常に深刻なレベルで差し支えることもある。）
ADHD（ADD）は未だ解明しきれていないそうだけれど
（スピ業界では、新しい魂などと言われたりもしている）
もっと現実的に『生きやすさ』につながるような心のありかたや
働きかけができる方がいいな、と思う。

ま、自身にそれが当てはまっていてもいなくても
ADD特徴ゆえに困ったできごとは数知れず。

原付は運転できるけれど
車だと白線や電柱を数えたりして危険（事故歴あり）、とか

興味の対象がすぐに変わる、とか

何をしたらいいのかわからなくなってしまう、とか
（球技などのチームプレー
職場（美容室などのサービス業）の立ち回り、機転の利かせ方など）

やりっぱな事象が多い、とか
（以前バイトでやりっぱクレームが起きて
適性に合った仕事をつくってもらったことがある。）

人の話（特に流暢に話す人）を内容ではなく
その人が話すリズムに気をとられてしまう、とか

メモをとる行為のとき
意識が、メモをとる⇒字をきれいにかく、に変わってしまい
聞き取ることが困難になり
メモったものもよくわからないものとなる、とか

話したいとき、聞いていたいときの差が激しい、とか
（たとえば後者のときに、自分から積極的に話しなさい
と言われる場には長居できない）

字幕の映画は、わからないくせに英語を聞き取ろうとして
わかりたいから字幕も追い、それらに忙しすぎて集中できない、とか

過集中モードに入ると生活リズムが関係なくなる、とか

う～む、挙げたらきりがないかも（笑）
転職も学習も離婚も恋愛も、こういった傾向による影響は
多かれ少なかれあった（ある）のだろうなぁ～。

ひとつ言えるのは、一期一会であれば注力できる、ということ。
それだったらできる。
ついでに、すべてが『1セッション』だったら。。。
と想いを馳せてみる（妄想）

たとえば恋愛ひとつとっても
一般的には継続していくことが前提となることが多いわけで。
テイクオフして上昇モードまではいいけれど
巡航モードになるととたんに難しくなるのは
世の中のそれと相容れないというか。
（巡航モードだって、すべては『1セッション』の連続なのにね。笑）
これも独自性を確立すべし、というところか。

自分ができることで、誰かの役に立つことができて
最低限、命の危険が回避できるなら
万人とスムーズなコミュニケーションが取れなくても
そこそこ生きていけるもの。

自身の『できないこと、だめなこと』をいい意味に置き換えて
『個性』としてどんどん生かしていきたいと思っているのと同様に
誰かのそれが個性のひとつとして自信となるよう
サポートしていくことも心に決めています。
このことは、こういった疾患の有無に関係なく
『個性を見出したり生かしたりするきっかけづくり』のお手伝いが好きで
私らしさの一部分を成すものなのだな、と自覚しています。
セッションを通して
その方の本質がきらきらし出すのを共有できるのは
なにごとにも変えがたい感動があります。

さて、ADDもADD傾向も西式を行うことによって
和らいでいくものなのだろうか、という素朴な疑問。
神経系が改善していくのならそれなりの効果は見込めそう。
そういった記述が
甲田先生の本に書かれているのかどうかはわからないけれど
食べ物を変え、食を細くしていき、排泄をスムーズにし
運動で背骨や神経系を整えていくことで
変化が皆無、ということはおそらくないと思われます。
もし改善がなかったとしても、人間的な穏やかさなどが
引き寄せる人やもの、事象を自然に変えていくでしょうから
それまでとは確実になにかが変わっていくのではないかな
と観じています。

甲田ロー菜良宝　28日目

体重：50.3ｋg　体脂肪:22.6％
便通　2回

西式体操（毛管・金魚）1セット
温冷浴　1回
スイマグ　朝15ml
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい

昼　青汁　240ml
　　生玄米　70g

夜　生玄米　70g
　　抹茶羊羹
　　アイス
　　マシュマロ
　　コーヒー

お昼を食べ終わった瞬間に襲われた激烈な睡魔。
で3時間ほど寝る。
生玄米の重たさもあるのかもしれないけれど
前日の睡眠が3時間だけだったから、かも。
寝た後のお腹の具合は、それほどもたれず軽かった。（不思議）

最強の健康術を読んでびっくりしたこと。
常識的なことをやって望むような結果が得られない場合は
あえて非常識なことをやってみる
（たとえば、陰性体質の人が陰性のものを摂ると冷えが増徴する
という一般的な考えと、甲田先生の提唱する生菜食は真逆をいきます。）
という甲田先生でありますが

寝るときにお腹を出して寝る

というのも、今までの概念が打ち破られる
とてもびっくりした養生法でした。
その本に書かれていた絵は
衣服のお腹の部分を切り抜いたものを着て横になっているもの。
むしろお腹を壊してしまっても
不要なものを排泄する意味で歓迎なのだそう。
いや～、暑くてもお腹だけはなにかしら掛けていましたよ。

へ～と思い
早速、寝るときには必ず入れていたシャツを
パンツ（ズポン）から出すことにしました。
3日くらい経ちますが、まぁまぁいけるかな。
夜明け前はちょっと冷えるので睡眠の質はちょっと浅いかもしれません。
引越し後（かれこれ3ヶ月くらいになります）
窓を開けたまま寝る
ということもチャレンジ中ですが
堪えうる限りお腹辺りをルーズにするのもやってみるつもりです。
目指すは『まっぱで平床、真冬も平床』（笑）
今の体質でその目標はエベレスト級だけれど
まぁ、段階を追って、ね。

甲田ロー菜良宝　29日目

体重：50.05ｋg　体脂肪:23.0％
便通　1回

西式体操（毛管・金魚）1セット
温冷浴　1回
スイマグ　朝15ml
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい

朝　すいか　　　500g
　　塩　　　　　2g

昼　外食（サラダ、スープ、ピザ、デザート、コーヒー）

明日から和歌山に食養しに行ってきます。
夜発なので昼頃からちょこちょこ用意。
本やブログの情報などを頼りにゆる～く取り組みはじめた甲田療法が
いいウォーミングアップになっているのかどうなのか
まぁ、参加してみてのお楽しみ♪、ということで。
なにせいろいろ発見があると思います。
温泉の温冷浴も楽しみ。
ではまた～♪

甲田ロー菜良宝　30日目

体重：50.75ｋg　体脂肪:22.9％
便通　1回

西式体操（毛管・金魚）1セット
温冷浴　1回
スイマグ　朝15ml
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい

昼　生玄米　70g
　　豆腐　　100g
　　塩　　　　4g

夜行バスで和歌山入り。
送迎が車での2時間、時間調整する場所がなくて右往左往。
ようやく見つけた喫茶店でフレッシュジュースを戴けてほっと一息。
（和歌山駅は、東口より西口が開けています）

食養合宿の受付時間よりも何時間も前に到着したので
早速温冷浴をしました。
こちらのお湯ははじめて体験する特徴のお湯。
タイルや手すりの上に温泉成分がどんどん固まっていって
鍾乳洞で見るような状態になっているのには驚きました。
自然に結晶していくさまは本当にすごいです。

甲田療法の温冷浴は
水からはじめて、お湯・水・お湯・水と1分ずつを交互に4回
最後は水で終わります。（合計9回）

せっかくだから（時間もあることだし）と
こちらでのお湯の入り方も試してみました。
温泉（41.5℃）に10分、温泉の源泉（26℃）に5分を3セット。
最初の源泉に5分はしんどかったけれど
だんだん慣れてくるものです。
すっきり。
その後、打たせ湯（普通のお湯、42℃）と冷水（18℃）で
甲田式もやりました。
家でやるシャワーの冷水より過酷で、もう修行僧のよう＞＜
むしろ5月末にお伊勢で体験した滝行の水温よりも冷たく感じたかも。

14時受付で、合宿参加が9人、当日の講座のみ受講の方が1人
総勢10名でスタートしました。
自己紹介をして、甲田先生のビデオを見たり、合掌行（感謝行）をしたり
西式体操をやってみたり。
そして、初日の食事は寒天断食で、食前にはみんなで五観の偈を唱えました。

寒天といえばさいころ状、なのは関東なのですね。
今回は、ところてん2パックにはちみつをかけたものを戴きました。
関東のところてんには酢醤油ですが
関東には黒蜜と酢醤油の両方があって選べるそう。
単に形状が違うだけなのだから
関東もそうなってもよさそうだけれど
まぁそういうところが関東と関西の文化なのかもしれませんね。
たとえば、おうどんなども同じで
母が四国の出なので、私もおうどんを食べるなら
関西の色の薄いおつゆが好きです。
寒天の形状も新鮮なら
寒天断食ではちみつを使うのもはじめてで新鮮でした。
好みは断然黒蜜ですけれど、よい体験でした（＾＾）

寝る前には空気浴療法（裸療法）。
部屋を真っ暗にした状態（恥ずかしさ対策）で、裸で布団に入り
CDに合わせて、布団を剥いだり被ったりします。
なぜだか笑いがこみ上げてこらえるのが大変でした。
（これを傍から見たらおもしろいな、と思って。）

甲田ロー菜良宝　31日目

体重：51.3ｋg　体脂肪:％
便通　0回

温冷浴　2回
柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい

朝　小松菜＆りんごジュース

昼　寒天断食

夜　寒天断食

朝は5時起きで温冷浴をしました。
旅行の温泉のときと同様、温泉には弱くて
このときとばかりに、早起きも苦にならなくなります。

私はまだ、朝食抜きが定番と言える段階まできていないので
こういった状況に置かれるのはいい機会です。
昨日は20分だった合掌行、今日はフルの40分で行いました。
昨日と同様、ありがとう行も行ったので無言の時間よりも経過が早い。
そしてなにより、先生も含めて10人での合掌行
みんながいるから頑張れました。
五観の偈を書写したり
（なんとなく勝手に、般若心経の写経みたいのだと思っていたのだけど。。。）
甲田先生のビデオを見たり。

お昼は、私にとってはじめての生菜食A。
自分だとなかなか億劫で
（あと、なぜかちょっと抵抗があった）
先送りにしていたことだったので
断食明けならではの『空腹による楽しみ』とは
ちょっと異なる楽しみがありました。
生玄米は水とりんごジュースでブレンダーにかけた
見た目スープ状のものを戴きました。
個人的にはこれはしょっぱく戴きたいけれど
自分ではやらないであろう味つけなので新鮮でした。
そしてはじめての青泥。
なにげに『こーだろーな』をはじめてから
一度もグリーンスムージーを摂っていません。
青汁もレモンとお塩で味つけしたグリーンスープ。
なので、りんごジュースと合わせた青泥は久々の感覚でした。
にんじん・大根・山芋の各種すりおろしも
想像していたよりも美味しく戴けました。

いたって簡単なものなのに、なんとなくイメージしづらかったのが
こうして実践して（戴いて）みることで
把握＝大丈夫、になるこういった機会に感謝。
食わず嫌い、怖がり、傷つきetc.
『なにかをしない』選択はいろいろあるものだけれど
ほんのささやかなことでも
それをクリアできたときはすがすがしいものです。

生菜食Aは、しっかりお腹にたまって文字通り満足。
でも、完食したのは私と先生くらい。
まぁ、そういうものなのかもしれません。
（ちょっとお米が発酵していたので、その影響も多少あったかと）
ただ講座を受ける側だけの視点ではなく
準備することだとか、楽しく受け取れる分だとか
いろいろな側面のことも観じることができました。

昼食がそんな感じだったので、夕食は生菜食B。
私、こちらもお初だったので、両方試せて本当に嬉しかったです。
はちみつと赤汁はなしで
青泥と生玄米（今回は粒、量も紙コップ1/4量と少なめ）とお豆腐。
お米が、昨年の春頃に流行った生玄米ヨーグルトのにおいになっていて
私はちょっと慣れなかったので、3回ほど洗って戴きました。
生米も合宿前にお試し済み（しかも気に入っている）だったので
よかったです。

今日は食養相談の時間が長時間取られ
なんとなくできた自由時間でいっぱいだったのですが
断食明けのかったるい状態にはありがたかったのと
同室になった方（3つのお部屋に3人ずつ）といろいろお話もはずんで
楽しい時間が過ごせたので1日はあっという間でした。

甲田ロー菜良宝　32日目

体重：51.1ｋg　体脂肪:％
便通　2回

温冷浴　2回
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水　1リットルくらい

昼　生菜食A

夜　生菜食B（はちみつ・赤汁なし）

今日は合宿最終日。
またもや5時起きで温冷浴をしました。
2泊3日なんてあっという間です。
昨日ご一緒した同室の方が今日はまだお休み中だったので
ぶつぶつ五観の偈を唱えながらの入浴でした。
初日はいろいろ試したけれど
昨日今日は適当にあったまってから水浴、の繰り返し。
やはり温泉効果か、ちゃあんとあったまる感覚があるので
水風呂側にも行こうという気持ちも自然と湧いてきます。
温泉感謝です。

今日は各部屋ごとに短めの合掌行を行った後
集合したら初・中級のテスト。
そして、みんなで青汁を飲んで
感想や健康宣言をシェア。
解散前に、吊るした折り鶴に手をかざして
『癒しの手』になったのを確認して終了しました。
今回参加された方は、なんとかの先生、が多くて
意識レベルの高い方ばかりでとても刺激を受けました。
このようなところに、ぽわっと参加できたこと
本当にありがたいなぁ～と観じます。

さて、解散後、受講生のお一人の方と一緒に
先生とお話しする機会をもつことができました。
その延長上で先生が
温泉や自然食品のお店へ連れて行ってくださったので
思いも寄らなかったプチ観光が叶ってしまいました♪
（バスの発車が夜8時半近くだったのでどうしようかと思っていた）
自然食品のお店で飲んだオーガニックのにんじんジュース
いきいきとしていてとっても美味しかったです。

先生と解散後は、もう一人の方とちょっとお茶して
彼女と解散した後は、甲とかローとか関係ない普通のお土産を買いに行き
その後は読書目的でサイゼリアへ。
（ぱっと見、ネットカフェや漫喫とか見当たらなかったのです～
都心と同じような心積りじゃだめですね）
あまり意識していなかったけれど
サラダを食べた後の油のどっしり感が印象的でした。
でも3時間を乗り切るのに、結局いろいろ食べ。。。小心者です（笑）

時間になってバス乗り場へ行ったら
今回合宿に参加されていた方とばったり。
その方もバスで、梅田での乗り換えまでの距離を
ご一緒することになりました。
合宿中は、座った席やお部屋が違ったりなど
お話しする機会がそんなにないこともあるので
ここでも貴重なひとときを過ごすことができました。
ずーっと話していたので、他の方にはご迷惑だったかも（滝汗）
そんな感じで、2泊3日の合宿は
私にとっては丸々3日間だったような濃厚な1日となりました。

甲田ロー菜良宝　33日目

体重：50.1ｋg　体脂肪:％
便通　1回

温冷浴　2回
柿茶・生水　1リットルくらい

朝　青汁

昼　玄米おにぎり

　　にんじんジュース
　　ラスク

　　コーヒー

夜　　きゅうりピクルス
　　サラダ
　　ガーリックトースト
　　ラスク
　　かりんとう
　　コーヒー
　　ジャスミンティー

　　かりんとう

朝6時半にバスが品川に着いて、無事帰宅。
バスは行きよりも帰りの方がバスのグレードがよかったものの
やはり安眠からはほど遠く。
下車するときは、無理やり起こされたときの気持ち悪さ
こんなのは久しぶりです。

フルーツが食べたくて、帰宅早々ぱくぱく戴き
その後、しまったーと起床時恒例の計測。（まぁ、いっか。）
なのに、体重1.5kg減。
そんなにがんばった（＝辛かった）ことしてないけど
余分な水分でも抜けたのかな。
合宿中、それほど快腸ではなかったからなー。
ちょこっと仮眠をとったらすっきり。

お昼に、昨日自分のお土産に買った寒天をところてん突きで
えいっ♪
楽しいです（＾＾）
自分で寒天断食用の寒天を用意するときは
煮溶かしている寒天の中に黒砂糖もお塩も入れてしまうので
後から黒蜜をかけて食べるのははじめて。
定量の30gでは足りなくてもう少しかけちゃいました。
てか、今日は寒天断食の日なのか！？

ちょっと用事を済ませ、なんとなくお昼の続きな感じで
結局、飲む寒天断食にしてしまいました。
私、このあったかい寒天ドリンク、けっこう気に入っています。
満足度も高いから。

玄米をソークするようになって2週間くらい経つでしょうか。
今までは、夏だから、と最初から冷蔵庫に入れていたのですが
今日はストックが切れていたこともあり
早めに発芽したらいいな、と
夕方から夜まで常温で置いておいたら
いつもは色が変わらない水がうっすら黄みがかった色に。
これが玄米リジュベラックなのかー♪、とひそかに感動し
どこで使おうかと、ふとひらめいたのが
いつも難儀なスイマグさんを薄めるお水、とその後に飲むお水。
これが、思いのほかよいのです。
玄米のほんのり甘い感じが
スイマグさんのむきゅー＞＜ってなる感じを緩和してくれます。
これなら毎日の苦痛から解放されそうです。

甲田ロー菜良宝　34日目

体重：49.2ｋg　体脂肪:21.8％
便通　2回

西式体操（毛管・金魚）1セット
温冷浴　2回
スイマグ　夜15ml
柿茶・生水　1.5リットルくらい

朝　愛南ゴールド
　　桃

　　梅干

昼　寒天断食

夜　寒天断食

　　梅干

昨日はなんとなく、寒天が食べたい、にまかせて
自然に断食ちっくになったものの
生活リズムが崩れた（夜行バス）影響によるお疲れ度も
加味する必要がありました。

今日は以前やっていたパターン
つまり、疲れにまかせて休息をとるのではなく食に走った。
いーや、走りまくり。
断食明けなのにね～。
しかも、夕食はおでかけ（外食）。

私の断食の力量は、体調からの側面からも、意志の側面からも
頭で思うほどまだ備わっていないようです。
禁煙を決意して即脱落してしまう方がおられるように
潜在意識による影響は、顕在意識よりもはるかに大きいものです。
ここのところをちゃあんと受け止めて、心してかからないと
そのうちからだを壊す可能性だってあるわけです。

たとえば、それを受け入れたくなくて、とにかく頑張りたい、なんてときや
なんて自分はだめなんだろう、なんて自己嫌悪に陥ってしまうようなときは
その部分と向き合う絶好のチャンスなわけで
そこを見ないことにしてやり過ごしてしまうと
やっぱりまた別の場面で同じところで行き詰ることになる。
まぁ、頑張り屋さんな自分も、落ち込みやすい自分も
いい加減な自分も、誰かの何かに影響されやすい自分も
ぜーんぶ『あり』ってことにしましょう♪
それが個性で、まるごと自分ですから。

甲田先生も中庸を大切にされていらっしゃいます。
上がる・下る、笑う・泣く、お水・お湯etc.
どちらがいい、というのではなく、両方あるからいいのですね。
私もまるごと全部で中庸でありたいものです。

甲田ロー菜良宝　35日目

体重：50.05ｋg　体脂肪:22.6％
便通　3回

西式体操（毛管・金魚）2セット、合掌合踵150×2セット
温冷浴　1回
スイマグ　朝15ml　夜15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい

朝　青汁　　230g
　　塩　　2g

昼　玄米クリーム　　70g
　　豆腐　　200g
　　塩　　5g

　　かりんとう、梅チップス、母恵夢、黒豆プリン
　　ローティラミス、みつまめ、コーヒー

夜　外食（イタリアン）

お風呂について、けっこう長いこと思っていたのは
からだの中にためこんだ余分な水分を
半身浴などで汗として出してしまってから
脱水症状にならないように、新たに補給する水分でからだをうるおして
からだを芯まであたためてから出る
（からだをあたためてから寝ると眠りにつくのがスムーズ）
ということ。

しかし、これをちゃんと実践しようとすると、けっこう長風呂になります。
よく、芸能人の方が美容法を聞かれたときに
『半身浴をしながら2Lくらい水分補給します』
といったことをおっしゃったりしますが
2Lのお水を飲み切るのって、けっこう時間がかかるものです。
仮に、30分に1回、500mlずつ飲んだとしても2時間です。
人気のある芸能人の方であれば、お忙しい生活の中で
お風呂のために2～3時間捻出するのは大変なことだと思います。
無論、普通の生活をしている私たちであっても
お風呂のために2～3時間捻出するのは大変。
睡眠時間などが削られることも多いのではないでしょうか。

私の経験だけで言えば
お風呂への比重を高くしていても
悩みの冷えやむくみはいっこうに改善する気配はありませんでした。
むしろ、からだの芯は冷えたままなのにのぼせが先にきて
のぼせを取ろうとすると冷えすぎてしまうので
どうにもならない、諦めにも似た感じをずっと抱いていました。

甲田療法を知って
厳格さからはほど遠い『ゆるゆルール＝こーだろーな』ではあるものの
食事だけではなく、温冷浴もするようになりました。
まずは水から浴びるわけですが
最初は、夏でもとても冷たく感じました。
気持ちいい～、と感じるようになるまでは
グローミュー（バイパス経路）が復活するまでもう少しかかると思いますが
それでも、だんだん慣れてきつつあります。

先日の夜行バスで意外だったのは、それほど寒さを感じなかったことです。
ちょっとよい兆しを観じています。
もしかしたら、単にエコ対策で設定温度がちょっと高めだった
なーんてオチかもしれませんが
それでも今までと違う体感が得られるのは嬉しいものです。
ゆるゆる『こーだろーな』でも取り組んでいる甲斐があるというものです。

温冷浴でいいのは、今までの入浴のときより時間が短縮すること。
十分にあたたまった、とかそういうことを考えなくても
とりあえず、水・お湯・水・お湯・・・（最後は）水を9回やる。
お湯を張ったときは、多少お湯の時間が長くなるけれど
気持ち的にも以前よりさっと切り上げることができるようになりました。
長湯しなければ、といった執着を手放せたのは思わぬ収穫です。
まぁ、景色のよい温泉では
今でもだらだらと入っていると思いますけどね～（笑）

消化器を休めるための断食だけでなく、細胞にも断食させる。
断食すると、当然『飢え』ますから
危機感から食べ物を欲するように、各細胞も取り込もうと必死になる。
その（本来具わっている）取り込む『チカラ』を取り戻すのに
温冷浴や裸療法がとても役立つのだそう。

心臓のポンプのチカラで血液が送り出されるだけでなく
各細胞が血液（栄養・酸素）を引っ張ろうとするチカラがあるからこそ
血液は正常に循環する、ということを発見された甲田先生は
本当にすばらしいです。
献血などで、血液の質はよいと褒められるのに
どうして冷えるのかなぁ～、うまく生かせてないのかなぁ～
と解せないでいたのが、ようやく腑に落ちた感じです。

甲田ロー菜良宝　36日目

体重：50.75ｋg　体脂肪:23.1％
便通　8回

西式体操（毛管・金魚）2セット、合掌合踵150回×1セット　背腹20分×1セット
温冷浴　1回
スイマグ　朝15ml　夜15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1.5リットルくらい

昼　生玄米　　70g
　　豆腐　　200g
　　塩　　5g
　　かりんとう

　　かりんとう、母恵夢

青汁をちょっと甘くして飲みたい気分になって
青汁とパイナップルと梨をバイタミックスしてみました。
以前つくっていたグリーンスムージーの
グリーンの繊維がないバージョンです。
久々に飲んだら、グリーンスムージー特有の
『浮いた感じ』がやってきました。
（私はけっこうこれが起こると、なんとなくいろいろ狂わされる感がある）

『こーだろーな』にしてから、青汁はもっぱら塩とレモンです。
ジュースというというよりも緑のスープ
魅惑の飲み物というよりも、良薬という方がしっくりきています。
心底、おいしい～、になるまで、もうちょっとかかりそうですが
飲んだ後の『落ち着きどころ』が思いのほかいいので
私には合っているのかもしれません。

やっぱり果糖の影響ということになるのかなぁ～。

くだものといえば、ひたすら大玉を買い続けていたすいかもおしまい。
まさに旬のときは、全体的に柔らかく
きめ細やかなしゃくしゃく感がありましたが
ここ2回ほどは、真ん中が粉々していて、皮に近い方はがりがり。
こういった変化から、自然と次の季節のものへと欲求が移り変わっていくこと
めぐりゆく自然に生かされているのだなぁ～と感じることができます。

甲田ロー菜良宝　37日目

体重：50.9ｋg　体脂肪:23.4％
便通　3回

西式体操（毛管・金魚）2セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい

昼　生玄米　　70g
　　豆腐　　200g
　　塩　　5g
　　ラーメン　半分
　　黒砂糖

夜　グリーンスムージー　400ml
　　パン

『こーだろーな』を取り入れた当初は
バイタミックスのドライコンテナで
玄米をそのままガーしていましたが
少し慣れてきた頃からソークするようになりました。
といっても、季節柄、冷蔵庫で行っていたので
発芽するところまで待たずに戴いていました。
（うちの冷蔵庫だと4日間くらい経っても発芽しない）

ちょっと実験で、常温で発芽させてみることに。

26日から丸3日間でこんな感じになりました。
かわいいですね～。
『いのち』を観じます。

甲田先生は、玄米のことを『いのち』ある食べ物、とおっしゃっていますが
玄米だけにかかわらず
今まで、食べ物を『いのち』と思って戴いたことがどれほどあっただろう
と思いをめぐらせてみると
けっこう大切にできていなかったことも多いな、とわかります。
そして、『いのちのないもの』を戴いていることも多いのがわかります。

改めて思うのは、常に自分の『選択』なのだなぁ～と観じます。
すべて理想のようにはいかないけれど
『いのち』を選択基準にしていたいな、と思う。
今、葉物が高騰していますが
無理せず戴けるものをありがたく戴きたい。

甲田ロー菜良宝　38日目

体重：51.3ｋg　体脂肪:23.7％
便通　3回

西式体操（毛管・金魚）2セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい

昼　生玄米　　70g
　　青汁　　200g
　　にんじん　120g
　　大根　100g
　　長芋　30g
　　塩　　5g
　　かんてん
　　黒砂糖

夜　すいか　　400g
　　生玄米　　100g
　　青汁　　200g
　　にんじん　150g
　　大根　150g
　　長芋　50g
　　塩　　8g

　　レモン酵素ジュース

せっかく食養合宿にも参加したことだし
今までの記録を表に起こしてみました。

ここまでの現状を客観的に見てみると
まずはやんわりとでも続いていることに評価。
外食もそこそこあるけれど、帳尻もなんとなくついている。
塩好き、黒糖好きに変化している。
温冷浴も慣れてきつつある。
汗だくになる合掌合蹠と、他のより時間をとる背腹を避けつつある。
そして、やっぱり甘いものが好き。

体感は
かったるさがもうちょっととれてくるといいのになぁ～と。
『かったるい⇒食べてしのぐ』パターンが
『かったるい⇒寝るor断食』になると
ずいぶん楽になりそうだけれど。
世の中の人は、前者の人いっぱいいそう。
かったるいのはもうしばらくかかるでしょうから
デトックスのお知らせと思って、気合ですかね。

もひとつ、多少背筋がすっと伸びたように観じます。
これは合掌合蹠をすると特に自覚。
そして、肩の弱さ（肩関節前方反復性亜脱臼。こちらに詳しい）も
『安全に』かつ『自分で』補うことができるので
自然に力を抜いた姿勢になったときに
肩の力も自然に緩めることができるのは
今までになく嬉しいことだったりします。
大腿四頭筋も、つきづらかったのが少しずつ変わっている模様。
立ったときに、左右同じように筋肉を使えてきている、という変化です。
10日に2日くらいしかやっていないのにこの変化はすごいです。
なにせ、今までどうしたらいいかわからないことばかりだったから。
涼しくなったらもう少しちゃんとやるつもりです（笑）

甲田ロー菜良宝　39日目

体重：51.4ｋg　体脂肪:23.2％
便通　3回

西式体操（毛管・金魚）2セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1.5リットルくらい

昼　生玄米　　90g
　　にんじん　150g
　　大根　30g
　　長芋　50g
　　塩　　5g
　　かんてん
　　黒蜜　50g
　　黒砂糖

夜　すいか　　600g
　　生玄米　　90g
　　塩　　7g
　　おかき