しづかblog

晒（さらし）を取り寄せたので
早速、脚絆療法をしてみることにしました。

縦に半分に切ったものを半分折りにして使用します。
つま先から膝まではきつく巻いて
膝から上の太もも（の真ん中くらい）までは緩めに巻きます。

隙間がないように巻くのですが
立体的なかかとの辺りが難しい＞＜
特に足首のところはきつくとあるのです。
一巻きおきに折り返す、というのも
文字だけだとわかりづらくて
（プリント配られただけでは限界がある）
結局、適当に巻き巻きしてみました。

まぁまぁ上出来かな。

それはそうと、いきなりこの画像見たらなにごとかと思いますよね～（＾＾；

さて、この様子を見たら
ふっと2つのことが浮かんできました。

ひとつ目は、小さい頃からねんざ癖があったため
しょっちゅう接骨院にお世話になっていました。
そのとき粉をつけてさすってもらったことや
先生のことをいいなぁ～と思っていたことがフラッシュバック。
これは、恋愛感情、というよりも
（患者さんだから、という意味で）大切に扱われる心地よさを
小さいながらも想っていたのだなぁ～と。
なので、巻いてもらえる包帯には
痛々しさとか悲壮感というよりも
あったかな感じだとか大切な感じだとかがあります。

もうひとつは、4年半くらい前に
お客様に借して戴いて読んだ『包帯クラブ』。
（しかも最近DVDも見た）
このお話の中では、心の痛みのある場所に包帯を巻きます。
『癒し』が視覚化されることで
こころにもじーんわりと響いていく。
まだ、フラワーエッセンスなども学ぶ前の頃のことですが
印象が強かったのを覚えています。

特に悪いイメージはないので
しばらくはそのまま使ってみるつもり。
ぺんぎんさんの脚絆を見て
染めてみるのも楽しそう、と思いました。
未経験だけれど、紅茶とかサフランとかだったら
お家でもできそうかな。

甲田ロー菜良宝　40日目

体重：51.7ｋg　体脂肪:23.5％
便通　3回

西式体操（毛管）1セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1.5リットルくらい
脚絆　就寝時

昼　生玄米　　70g
　　にんじん　145g
　　大根　150g
　　長芋　35g
　　豆腐　120g
　　塩　　6g

　　梨　2個
　　おかき
　　かりんとう

夜　生玄米　　70g
　　にんじん　150g
　　大根　150g
　　長芋　35g
　　塩　　4g

昨日のつづき。

一晩、脚絆を巻いて寝ましたよ～。
昨日は食べすぎだったこともあり
寝返りのときの足の不自由なこと。
（ミイラ状なので、膝も足首も不自由）

トイレもいつもよりちょっと近くて
でももうちょっと寝る、と何気に我慢し続け
それでも、起きたのはいつもより1～2時間も早かった。

あと、3日ほど続いていた微熱。
起きたときは心なしかあったけれど、昨日までより全然楽。
そして、どちらかというと夕方から熱がこもる感じがあったのは
今日はその気配もなし。

脚絆効果か、女の子週間に向け調子が変わっているのか
見極めは難しいけれど
なにせ外した後の毛管運動は若干軽かったような気がします。
この変化のことだけで言えば、今回のような就寝時ではなく
2時間高いところに上げておくやり方の方が
違いがよくわかりそうな気がします。
やはり寝起きのぼけぼけのときは検証に向かないですよね。

甲田ロー菜良宝　41日目

体重：50.95ｋg　体脂肪:23.4％
便通　2回

西式体操（毛管・金魚）2セット、合掌合蹠100×1セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1.5リットルくらい

昼　生玄米　　140g
　　豆腐　　100g
　　塩　　5g

　　ローモカフラペチーノ

夜　生玄米　　70g
　　豆腐　　180g
　　塩　　4g

今日は個人セッションだったのですが
（たまにブログをご覧くださっている）生玄米ぽりぽり食べるんですか？
の質問に、ものは試しに、と少しお試し戴いてしまいました。
意外や、おだんごの粉みたいですね、と好感触♪（よかった、よかった）
おだんご、そっかぁ～、だから私も抵抗なく
いや、むしろおいしく続けることができているのかぁ～
と再認識することができました。

順序が逆になりますが
今、脚絆を作成中です。

ミシンでつくれば早いけれど
なんとなく巻いたときの感触のことを考えると
手縫いの方が馴染みそう。

で、思い立ったものの
ただの波縫い、とはいえ
1反分（私が買ったのは10m）を両足分（計20m）
結ぶ紐の部分1.5m×2本×両足分（計4本で6m）
とても気の長い作業でございます。

ぶきっちょながらも今日は1足分完了。
さくらで購入するとできあがったものが届くので（2,415円）
お忙しい方向きです。
私はそれを後から知ったので普通の晒（さらし）をカットするところから。
縫う前に1回使ってしまったけれど（笑）
さて、ちくちくぬいぬい、ヒプノモードに入って
あっという間に時間が過ぎていきます。
1日が本当に早い。

甲田ロー菜良宝　42日目

体重：50.55ｋg　体脂肪:23.1％
便通　2回

西式体操（毛管・金魚）2セット、背腹20分×2セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい

昼　生玄米　　140g
　　豆腐　　180g
　　赤汁　　400g
　　塩　　7g

　　梨　　2個

夜　生玄米　　70g
　　塩　　3g

　　お好み焼き
　　黒糖くるみ

歯医者さんで、奥歯の方の歯茎が弱っていると言われました。
雑菌がたまりやすい食事内容や歯の酷使
生活習慣やストレス
それから季節的なもの（今だと、夏の疲れ）などでも
そういうことは起こるのだそう。

私の場合は、酷使の要因として
最近生米ぽりぽりしているのが思い当たるのと
体質改善中なので、一時的に弱っていることもあるかもしれない
と思いました。（半年くらい前のチェックのときはとてもほめられた）
柿の葉茶もちゃんと飲もう。

ということから、今日ははじめて生玄米を粉状にしてみました。
このひと手間、不精な私にとっては『手間』に違いないのだけれど
粉にした甲斐があるというもの。
咀嚼の負担の軽減だけでなく
粒からいくよりも、心なしか甘ーく感じます。
よし、これからはこれでいくぞー♪
と単純な私です。

甲田ロー菜良宝　43日目

体重：50.55ｋg　体脂肪:22.8％
便通　1回

西式体操（毛管・金魚）2セット、合掌合蹠150×１、背腹20分×1セット
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい

昼　梨　　1/4個
　　りんご　　1/4個
　　生玄米　　100g
　　豆腐　　120g
　　塩　　5g

夜　生玄米　　70g
　　にんじん　　150g
　　大根　　100g
　　長芋　　40g
　　豆腐　　120g
　　塩　　5g
　　歌舞伎揚げ

男性によっては苦手な話になるかと思うので
今日の記事は記録の下にもっていきます。

甲田ロー菜良宝　44日目

体重：50.75ｋg　体脂肪:23.0％
便通　2回

西式体操（毛管・金魚）2セット、合掌合蹠150×１、背腹20分×1セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい
脚絆療法　就寝時

昼　たいやき
　　豆腐　　200g
　　塩　　2g
　　かりんとう

夜　生玄米　　70g
　　豆腐　　1０0g
　　塩　　4g

　　コーヒー
　　かりんとう
　　ビール　ちょっと

昨日から女の子週間。
前回から43日目。
徐々に周期が整ってくることもさりげなく期待しています。

今はそれほどではないけれど
特に20代の頃は
心身の調子が崩れると半年とか1年とか
平気で空いてしまっていました。

また、PMSによる過食やら不安定さを回避するために
（不順だとPMSの期間も長期に及ぶため、いろいろと悪影響があった）
何年かピルを使用していた時期もありました。

比較の問題で
過食で太るよりましとか
安定剤とか抗うつ剤とか服用するよりましとか
ピルがあることでバランスがとれていたのですね。
ある時点で、『もう大丈夫』と観じてからは服用はそれっきりですが
今まで表面には出てきていない『なにか』が
なんらかの形で表出することも考えられます。

どんなことでもそうだと思うのですが
一般的に悪いと言われているものでも
必要としているということは
やっぱりそれ相応の理由があるわけで
（それを自覚できている場合と無意識の場合があるかもしれませんが）
一概に悪く言えるものでもありません。

なにかのプロセスをきっかけに
いつか必要性が感じられなくなったら
自然に手放せるものだということです。

人はみんな『愛』を欲するものだし
それが、人・もの・こと、とちょっと形が違うだけの話。
より適切な方向へと進化（変容）していくごとに
またそれらも自然に変わっていく。
だから、『あせらず、ジャッジせず、かまわずに進んでいく』
を選択している。
このことは『こーだろーな』を続けるためのモットーでもあるし
人生まるごとそんな風に生きていきたいなぁ～ということの日々の実践
つまり、練習中、というわけです。
嫌なことの練習はつまらないけれど
面白そうなことなら試行錯誤の日々の実践でも
苦痛感はまったく違ってくるはず。

そういえば
フラワーエッセンスを学んだときにお世話になったホストマザーが
『プラクティス、プラクティス』
と言っていたなぁ～と、ふと思い出しました。

起きているときの脚絆療法は今日がお初でした。
就寝時のときと通常の違いは
就寝時が5時間以上で足を床に対して水平に置いてよいのに対し
通常は2時間で足を30～50cmの高さの台に置きます。

体感の違いは
足を持ち上げると、就寝時のときにはなかった
心拍が膝の裏の辺りに感じられて
まるで低周波治療器を当てているかのよう。
脚絆を巻いた部分に、じわーん、じわーん、と繰り返されるのが
おもしろい体感でした。

残り20～30分になったころから
シンスプリントの部分が傷み出して
これも不思議でした（歩いても走ってもいないのに）。
それだけ炎症があるということなのかもしれません。
（足首の故障が腎臓やのどに影響を及ぼすことを知り
1ヶ月弱くらいWark＆Runはお休みしています）

脚絆療法はいくつかの効能の中に、足首の故障にもよいとありますが
シンスプリントも脚絆でよくなるのかなぁ～（謎）
関節のゆるさは肩だけにとどまらないので
小さい頃からねんざ癖のあった足首は
整えておくにこしたことなさそうです。
そもそも『足首の故障』という表現がとても抽象的なので
からだの声を聞くのが賢明のよう。

甲田先生曰く
慢性的な目の疲れは腎臓が悪いからなのだそうで
（私、肝臓だと思っていたのでびっくり）
たくさん汗をかくのも腎臓がうまく働いていないからなのだそう。
私も両親もどか汗タイプで
（父と私は目の疲れがひどい、母と私はむくみとセルライトいっぱい）
これはもう家系だから受け入れるしかない
と思っていたのですが
家系というより、食の好みが遺伝しているということなのでしょう。
また、腎臓は若白髪や白髪の改善にも関係するそうなので
腎臓の機能を高めたい気持ちは満々すぎるほど（笑）

その日ごとの体感に揺さぶられ
やっぱりだましだましの『こーだろーな』ですが
『継続は力なり』で、かまわず進みます。

甲田ロー菜良宝　45日目

体重：50.35ｋg　体脂肪:23.0％
便通　4回

西式体操　毛管4セット、金魚2セット
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい
脚絆療法　2時間

昼　生玄米　　100g
　　青汁　　230g
　　にんじん　　160g
　　大根　　100g
　　長芋　　45g
　　塩　　5g
　　梨　　1個
　　黒砂糖
　　コーヒー

夜　生玄米　　70g
　　青汁　　230g
　　にんじん　　145g
　　大根　　95g
　　長芋　　40g
　　塩　　5g
　　かりんとう

今日、なんとなく
すまし汁断食をしてみてもいいかな
と思い立ち、お昼につくってみました。

すまし汁は、しいたけと昆布を各10g
あと黒砂糖とおしょうゆがあれば簡単にできます。
手間も、寒天断食の寒天を（棒寒天で）つくるときよりもさっとできます。

早速おいしく戴きまして、飲み終わったら
なんと、普通に食欲が湧き、今日は断食dayならず。
寒天の方が私に向いているのかもしれないし
普通に、おだしは食欲湧きますって、とも思う。

少食＆断食慣れしてきたら
また好みも変わってくると思うので楽しみにしておきます。
だって、ローを摂る前は
パクチーとかココナッツフレークとか苦手だったし
『こーだろーな』をはじめる前は
黒砂糖とか塩分20％の梅干とか苦手だった。
ローカレーの、カレーもご飯もどろりとした見た目に引いたし
生菜食Aの、全部すりおろしの質素さにも引いた（笑）
味覚の繊細さも好みも（常識という意味での）感覚も
食べるものによって、共有する人によって変わっていくものだから
長い目で見てみる楽しみも受け入れることができます。

甲田ロー菜良宝　46日目

体重：49.85ｋg　体脂肪:22.5％
便通　2回

西式体操　毛管3セット、金魚2セット
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1.5リットルくらい
脚絆療法　2時間

昼　すまし汁
　　生玄米　　70g
　　豆腐　　200g
　　塩　　4g
　　かりんとう

夜　生玄米　　70g
　　豆腐　　90g
　　塩　　4g
　　黒砂糖

　　梨　　2個
　　お好み焼き
　　コーヒー
　　黒砂糖

昨日とは打って変わり
朝の豪雨ですっかり浄化されたかのような穏やかな心持ち。
そして、夕べは夕食＆夜食のヘビーさからか
寝たのがかなり遅かったわりに
それほどかったるさもなくよい感じでした。
いつもこのくらいすっきりしていると楽なんだけどなぁ～。

以前のくりすたりうむに敷いていたじゅうたんが
2ヶ月かかってクリーニングから戻ってきたので
午前中はそのセッティングをしました。
6畳のじゅうたんは本当に重たいけれど
涼しかったので助かりました。
そして、広げたら、なぜか砂がいっぱい出てきて、とってもショック。
はたして、ちゃんとクリーニングされたのかどうか謎です（涙）
でも、置きたいものが置きたい場所に置かれる心地よさは
やっぱりよいものです。

めずらしく、夕方まではなんにもいらなくて
16時と19時半に寒天を戴きました。
コメント欄に書いたこととかぶりますが
断食用の寒天に関しては、固めてしまったものはちょっと苦手で
熱々のものを戴くのが、私には合っているみたいです。
見た目は、さいころ状やところてん状にしたものの方が
おいしく戴けそうなんですけどね。
味つけなしでつくって、後から黒蜜と塩を足すバージョンも
全部味つけして固めたバージョンも
飽きてしまうというか、無駄に膨れてしまう不快感というか。
あと、熱々のものよりも味が薄く感じることもあって
『ただ今、断食中～♪』というイベント的な楽しい気持ちが
半減する感じもあります。
飲む分には、ちょっととろみがついているのが口寂しくなく
温まる感じも満足度につながっているようです。

甲田ロー菜良宝　47日目

体重：51ｋg　体脂肪:23.6％
便通　3回

西式体操　毛管2セット、金魚2セット、合掌合蹠150×2セット
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい
脚絆療法　就寝時
裸療法　1セット

昼　寒天　　450g
　　黒砂糖　　30g
　　塩　　5g

夜　寒天　　450g
　　黒砂糖　　30g
　　塩　　5g
　　黒砂糖

今日は合宿のとき以来の裸療法をやってみました。
やっている途中から足の冷たさがちょっと緩和したのが
すごいと思いました。
がんなどの重病人の方は1日8回とか11回とか
裸療法をなさるそうです。
そのほかにも食事や体操や温冷浴などいろいろありますから
本当に1日がかりで甲田療法に取り組まれているのですね。
重病の方はそれでなくても体調が優れない中
それらを実行されるのですから、文字通り大仕事です。
今日は試しに2回行ってみましたが
今度1日がかりで取り組んでみるのもよい経験だなと思っています。
私は大病を患ってはいませんが
さしあたっては、冷え改善にフォーカスして取り組んでいます。
期間的に、冬までには間に合わないかもしれないけれど
悪あがきしてみるつもり。

5月末に今のところに移り住んでから
窓を開放していることが多くなりました。

以前の住まいは、扉のしくみ上厳しかったのもあるけれど
私が『風』に対して過敏だったこともあり
全開放というわけにはいきませんでした。

なぜか今のところでは、開けていると純粋に気持ちがよいので
単に住まいとの相性もよいのかもしれません。
今年の夏は、扇風機の風も少しは大丈夫でした。
とはいえ、体質改善はまだまだ途上なので
これからはちょっと覚悟が必要そうです。

今までは夏でもなにかしら掛けて寝ていたと思うのですが
先日もちょっと書きましたが
甲田先生の、むしろお腹を壊すくらいの勢いでお腹を出して寝る
というのが本当に衝撃的だったので
それからは何も掛けずに夏を越しました。

男性によくありがちな
『開けっ放し＆何も掛けない』は
私にとってはかなりのチャレンジでした。

冬に外で寝てらっしゃる方を見るにつけ
これが私だったら確実に凍死する～＞＜
と断言できるほど生命の危機を感じるので
見ず知らずの方にも思わず尊敬の念を抱いてしまうわけです。
そんな具合なので、夏でも無防備な状態には
無意識に警戒してしまうのでした。

さて、すこーしずつ秋らしい夜になってきました。
寝つきも悪くなるし、寒くて途中覚醒するし、ということで
ここ3日くらい掛けて寝ることにしました。

あったかいって本当にしあわせ～。

熱が奪われない
ということがどんなにすばらしいことか、と観じます。
甲田先生は、平床のよさは布団と比べて熱を奪われない
（それぞれを敷いた下の畳の温度で検証された）とおっしゃいます。
冬でも真っ裸で平床に寝られたら健康、だそうですが
今の私にはアンビリーバボーな夢のようなお話。
毛細血管がきゅっとしまって、グローミューが完全だと
そんな離れ業のようなこともやすやすとできてしまうのでしょうね。

ちょっと脱線しますが
興味深いのは、胸毛が濃い人や指紋が巻いている人は
もともと健康なので、平床にもすぐ寝られるとのこと。
確かに、胸毛が超～濃い友人は
冬でも波乗りもするというしお酒も強いし
ということで、相当健康体に映っていましたね。
（私は、お酒も弱い、真夏の海でも唇真っ青。笑）
当時は男子と女子は違うのだ、くらいに思っていましたが
実は、全然別の次元のお話だったのですね～。

甲田ロー菜良宝　48日目

体重：50.75ｋg　体脂肪:23.4％
便通　3回

西式体操　毛管4セット、金魚2セット、合掌合蹠150×1セット
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい
脚絆療法　1.5時間
裸療法　1セット

昼　玄米クリーム　　70g
　　豆腐　　200g
　　塩　　7g
　　生酵素玄米　　70g

夜　生酵素玄米　　140g
　　豆腐　　200g
　　塩　　5g
　　ラー油だし

朝9時からブレドールというお店に行って
パン食べ放題してきました。
朝からボリューミーなのはかなり久々。

ハースブレッドだけではなく
カレーやチーズなどいろいろ入ったパンが
焼き立てで運ばれてきます。
種類を楽しみたくて、1個ずつを半分こにしながら
調子に乗ってばんばん戴いてきました。
焼きたてアップルパイでがつーんと
フィニッシュの合図がきたのと同じ頃にお時間もリミットに。

ぷらぷらと海岸を歩いて、ちょっと日陰になったところで
たくさーんおしゃべり。
穏やかな海、そして、水平線を見ながらののんびりひとときは
とっても贅沢です。

お腹がこなれたころ、場所を移して
今度はパッパニーニョに連れて行ってもらいました。
そこでは水出しコーヒー（アイス入り）を戴きました。
とっても落ち着いた空間で、おまけで戴いたココアも美味でした。
うちにあるスツールと同じ生地の椅子（形違いのおそろい）を見つけて
はじめてのお店なのにさらに愛着が湧いたりして。

葉山は19歳くらいの頃にちょっとご縁があったきりだったので
ちょっと懐かしさもありましたが、さすがに遠すぎる記憶。
新しい素敵をいっぱい味わうことができました。

甲田ロー菜良宝　49日目

体重：51.35ｋg　体脂肪:23.9％
便通　2回

西式体操　毛管1セット、金魚1セット
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットル弱くらい
裸療法　1セット

朝　外食　パンいろいろ、コーヒー

　　コーヒー、アイス、ココア

夜　デーツ、プチトマト

今日は天津金木占いの個人講習でした。
大祓詞に出てくる天津金木と天津菅麻を使った
現代式の占いの方法をお伝えします。（天津金木不要で行います）

世の中には、本当にいろいろな占いがありますが
日本古来の天津金木はちょっと珍しいですね。
受ける側としては、運気の流れが見えてくると
それまでとちょっと視点が変わったり
心持ちの変えるタイミングやヒントなども
得やすいように感じられます。
行う側としては、すでにお持ちのさまざまな手法を生かしながら
セッションできるのがおもしろいところかな、と観じます。

甲田ロー菜良宝　50日目

体重：49.95ｋg　体脂肪:22.1％
便通　2回

西式体操　毛管2セット、金魚2セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい
脚絆療法　就寝時

昼　寒天少し

夜　生玄米70g、豆腐200g、塩5g

　　シャンディ・ガフ、おかき

新丸子に素敵なカフェを発見。
HanaCAFE　nappa69（なっぱろくきゅう）さんに行ってきました。

ローでもビーガンでもないお店ですが
人をお連れして歓んで戴けそうなところが増えることも嬉しいし
近くにこういうお店があると思うだけで
なんだかほわっと和みます。

戴いたグリーンカレーは
辛かったけれど異国異国していなくて
とっても食べやすかったです。

でも希望は、ビーガン寄りになったらもっといいなぁ～（笑）

そして、珪藻土の壁がすでに懐かしかったです。（前のくりすたりうむ）
一軒家の味わいがとっても落ち着きます。
カウンターの2脚ずつ色違い＆形違いの椅子がいいです。（椅子好き）

『食堂かたつむり』のお店作りのシーンといい
改めて、そういう作業が好きらしい、ということを実感する。

甲田ロー菜良宝　51日目

体重：49.9ｋg　体脂肪:22.8％
便通　2回

西式体操　毛管4セット、金魚2セット、背腹20分×2
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい
脚絆療法　1.5時間

朝　ローチョコバナナフラペチーノ

昼　外食　サラダ、グリーンカレー、デザート、コーヒー

　　たいやき　　1個
　　アイス　　半分

夜　生玄米70g
　　豆腐200g
　　塩5g

こきーゆさんのところで定番のタヒニ
私も取り入れてみることにしました。

タヒニは皮なし、練りごまは皮ありをペースト状にしたものだそうですが
（炒ってあるかどうかの有無もあるのかな。タヒニなし、練りごまあり？）
昨夏、mannaさんで戴いたサラダのドレッシング（一番おいしかった）に
タヒニが入っていると伺い、いつか使ってみたいと思っていた食材。
でも、自分ではなかなかごま味に触手が伸びず、そのままになっていました。

玄米クリームと練り白ごまは
食感はまったく異なれど、ごませんべいの味。

うまー。

そっけない印象の甲田式に濃厚さ（豊かさ）が加わって
印象が変わりました。

甲田ロー菜良宝　52日目

体重：48.95ｋg　体脂肪:22.1％
便通　2回

西式体操　毛管4セット、金魚2セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい
脚絆療法　1.5時間

昼　寒天
　　生酵素玄米　　70g
　　豆腐　　200g
　　塩　　10g
　　フランスパン
　　オリーブオイル

夜　生玄米　　70g
　　豆腐　　200g
　　塩　　6g
　　練り白ごま　10g
　　寒天
　　黒糖

　　コーヒー
　　黒糖

体重が49kgを切り、朝の計測後のからだに一瞬見とれてみる（笑）
下半身のボリュームの変容はまだまだだけれど
うっすら見える腹筋と骨盤の感じがよい感じ。

と歓んでばかりはいられず

先日教えて戴いたローチョコをつくってみたら
何をどう間違ったか、ざらざらした食感のものができた。
明らかに粉比率が高い感じなのだけど
聞き間違いだったのかなー。
本当は型に流したりしたかったんだけど
到底そういったことができる代物ではなかったので完食。

完食するには多過ぎだろ、って
はい、その通りでございます。

カカオパワーか、顔がかぁ～っと熱くなって
冬山で凍死をしのいだ登山者気分です。
心なしか気分も高揚して、恋愛気分です。
フェニルエチルアミン（β-エンドルフィンを分泌。鎮静効果、ほっとする快感）やら
テオブロミン（自律神経を調整。リラックス効果）やらの効果でしょうか。
背腹運動しろ（自律神経と酸・アルカリのバランスを調える）、って感じですね。
9月で冷え冷えなの、先が思いやられます＞＜

甲田ロー菜良宝　53日目

体重：50.25ｋg　体脂肪:23％
便通　1回

西式体操（毛管・金魚）2セット、合掌合蹠150×１、背腹40分×1セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい
裸療法　1セット

昼　玄米クリーム　　70g
　　豆腐　　200g
　　塩　　7g
　　練り白ごま　　20g
　　にんじん　　240g
　　大根　　200g
　　大和芋　　65g
　　黒糖
　　コーヒー

　　ローチョコ

夜　酵素玄米おにぎり　　170g
　　梅干

　　コーヒー
　　黒糖

先日、ウエスト周りの変化についてちらっと書きましたが
そのときに左右のウエストのくびれ方の違いに気がつきました。
このことは以前から知ってはいたけれど
それほど（改善しなければ、という意味で）気にしたことはなく
現在に至ります。

両手を上げて、伸びをした状態で見てみても
くびれ方の状態は変わらず。
右の腰を上げるようにしてはじめて
同じようになります。（つまり、右足が短いらしい）

最近、腰の痛み（特に右側）がひどいときがあり
坐骨神経痛なのかな、足の方にまで響くので
どうしたものかな、という感じ。

上記のように、足の長さが合っていないことに因る痛みなら
股関節に入る大腿骨のねじれを改善できたら
痛みとさよならできそうです。
その改善策とは、合掌合蹠運動。
大腿骨が骨盤の正しい位置にはまることで
腰や下肢の左右の筋肉や血管や神経の働きも整えられるそう。
また、妊婦さんがやると安産になるそうです。

合掌合蹠は、筋力がないからすぐに筋肉痛になるし
ちょっとやるだけで汗だくになるしで
今までけっこうサボり気味の運動でした。
そんなゆるゆるな取り組みでも、毛管運動などの効果か
少しずつ筋肉もついていっているようで
最初のころは50回くらいでへたばっていたのが
少しは楽に感じられるようになっています。
これからの季節は、今までよりも楽にできそう。
平床も80日を越え、体質改善の一環としての腰痛が出るのも
ある意味自然なことかもしれません。

なにかしらの『強い気持ち』がないと
なかなか続けることが難しいものです。
甲田先生も重い病気の人はしっかり取り組み結果を出すけれど
そうじゃない人は云々、とおっしゃいます。
私もどちらかというと、動機づけは弱い方だと自覚していますが
痛みやかゆみなど解放されたい『なにか』があらわれることで
実践をサポートしてくれている自分のからだに感謝。

甲田ロー菜良宝　54日目

体重：50.35ｋg　体脂肪:23.4％
便通　3回

西式体操（毛管・金魚）2セット、合掌合蹠150×１、背腹40分×1セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい

昼　玄米クリーム　　70g
　　豆腐　　200g
　　塩　　6g
　　練り白ごま　　10g
　　おかし

夜　生発芽玄米粉　　70g
　　豆腐　　200g
　　塩　　3g
　　おかし

　　お好み焼き
　　たいやき　　1/3個

寒くて死にそう（まだ秋に移行しはじめたばかりなのに）
と感じてから、おかし率が高まっています。
油を摂ることでβ-エンドルフィンが分泌されるそうなので
明らかに、寒さに因る危機感から脱してほっとしたい私が見て取れて
非常にわかりやすいな、と思う。
食べているときはいいけれど、その後がかなりよくない＞＜
腸の健全さが一気に損なわれていく様子が
ここ何日かでてきめんにわかります。
黒糖を摂るのも、今まであまり摂ったことがなかったこともあり
ちょっと気が引けるところがあったけれど
粉ものおかしと比較すると、全然ましなんだな、と観じます。
（こういうことは記録をとるからこそわかることなので
主観的に実感している自分に対して
客観的におもしろいな、と観じている自分もいます。）

まぁ、おもしろがっているばかりでなく
いいかげんなにか対策をとりたいと思う今日この頃。
えーん、寒いよ～＞＜

甲田ロー菜良宝　55日目

体重：51.3ｋg　体脂肪:23.7％
便通　4回

西式体操　毛管4セット、・金魚2セット、合掌合蹠200×１
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい
脚絆療法　1.5時間

昼　にんじん　　195g
　　大根　　95g
　　大和芋　　35
　　塩　　1g
　　おかし

夜　玄米クリーム　　70g
　　豆腐　　200g
　　練り白ごま　　6g
　　タヒニ　　6g
　　塩　　6g
　　甘栗
　　コーヒー

14日に誕生日を迎えた母のお祝いで
母と妹と3人で出かけてきました。
PASTA HOUSE　AWkitchin　TOKYOのランチビュッフェで
お野菜いっぱい戴いてきました。
90分なので、のんびり屋さんの私にはちょっとせかせか感がありましたが
時間が足りないという感じはありません。
女性比率が高いのと、けっこうざわざわした感じ。
時間帯が違えばまた変わるのかな。
夜の時間帯だと、夜景効果もあいまって
しっとりした雰囲気になるのかも。

葉っぱものも久々～という感じで（摂っても繊維なしの青汁になるため）
ガーリックソテーしたお野菜などのお惣菜と一緒であれば
ドレッシング要らずに戴けます。
パスタの中から選んだジェノベーゼのリゾットは
れんこんのさくさくした食感がよくておいしかったです。

さてさて、お腹がいっぱいになった後
ラクーアに行ってきました。
私はお初だったのでわーいわーいな気分でした♪
ごろごろできるエリアでいろいろおしゃべりした後
岩盤浴などの低温サウナ、最後は温泉に入って
ゆったりのんびり過ごせました。
ごろごろエリア（もっとちゃんとした名前があります）の階は
男女共有スペースだったのでカップルもちらほら。
でも、かなり女子率高めでした。
そこそこ混んでいたので、週末とかはかなり混みそう。
空いてるときにまた行ってみたいです。

甲田ロー菜良宝　56日目

体重：51.3ｋg　体脂肪:24.2％
便通　4回

西式体操　毛管2セット、・金魚2セット、合掌合蹠200×１
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい

昼　外食　イタリアン

　　青汁　　420g

夜　外食　和食

　　アイス

ちゃあんとからだがあったまったからか
なにかが解放されたような軽い感じ。
こんなに違うものかなぁ～と思うくらい。
今週に入ってからのおかしい感じは
やはり『冷え』だったのかーと実感。
寒いながらも、水からの温冷浴ができてるから
『よしっ』にしていたけれど
全然『よしっ』じゃないじゃん、って感じ（笑）

甲田先生は、汗をかいたら水と塩とビタミンCの補給をおっしゃいます。
塩不足は、肝臓がブドウ糖をつくる能力を下げる
（血糖値が下がるので、疲れやすくなる）
水不足は、腎臓がうまく働かなくなることから
尿素とアンモニアが結びついてグアニジンがたまる
（グアニジンが通常の10倍量になると尿毒症になる）
ビタミンCは、コラーゲンの生成を促してしなやかな血管壁をつくる
などの大切さを説いておられます。

ちょっと振り返ってみると
合宿後から朝スイマグの習慣が定着してきたように思う。
これは、スイマグを玄米リジューべラックで割っているおかげ。
その影響で朝食摂取比率がぐーんと下がっている。
その分、おやつや夜食で3食になるときもあるけれど
うまくいけば半断食になっているので
こんな調子でゆるゆると
『自然とそのようになっている』を目指していくつもり。

甲田ロー菜良宝　57日目

体重：49.95ｋg　体脂肪:22.4％
便通　3回

西式体操　毛管2セット、・金魚2セット、合掌合蹠200×１
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい

昼　生玄米　　70g
　　にんじん　　210g
　　大根　　110g
　　大和芋　　30g
　　甘栗

Food Mattersを見れる機会がきて興味深く見ました。
そんなに目新しいところはなかったけれど
ローとかベジとか、そういったことを意識しない食生活の方や
お薬に絶大な信頼を置いている方は
きっと衝撃的に感じられるのだろうなぁ～と思いました。

私は外食もするし
希望はビーガンとかローだったらいいな、とか思うけれど
全然厳格ではないし
たまにほんのちょっと戴くお肉やお魚もおいしいと感じるし
白砂糖の入ったものや粉物だって食べちゃう。

知識としては、からだや地球にとってよくないことなども
少しずつ知ることができてわかってきたところもあるので
どんどん摂っちゃおう、ってことではなくて。

やっぱり、誰かと一緒に戴くような機会があるときは
そういったジャッジを超えておいしく食べたいものだし
よいひとときを共有できることによって
こころやからだがhappyな代謝をしていくと確信しているから
おいしいと感じられる『丈夫さ』を
より手に入れたいという思いで
『こーだろーな』に取り組んでいたりする。

体調（デトックスに伴う不調）に左右されながらだから
順調なときもあり、また、大逆行しているときもあり
傍から見たら、成功例に見えない気もするけれど
まぁいっか。
長い目で見て、細く長く取り組めたらいいな、と思う次第。

ローやってます、とか、ビーガンです、とか
宣言（自分自身の中だけか公表するかはさておき）しちゃうと
そこから外れたときの罪悪感から
○○しかできなかった、とか、○○しちゃったなどの思考や
知的優越感みたいなものも生じやすいような気がするけれど
『そんなくくりの中らへんのところを楽しんでます』
みたいな方が無理がなくて楽ちんだな、と観じます。
もちろん、理想ベクトルの方は向いた上で
徐々に目指せたらいいですね。

無理はしない、うん。

FOODMATTERSのようなものが
テレビなどのメディアでどんどん発信されるようになったら
すごいなーと思うけれど
DVDというメディアだからこそのよさだって
うまく生かしたらとっても強力だろうな、と思う。
実践・実感している人から伝わっていけば
ただ観るだけよりも、より心に留まる
強力なメッセージとなりますね。

甲田ロー菜良宝　58日目

体重：49.7ｋg　体脂肪:22.2％
便通　3回

西式体操　毛管2セット、・金魚2セット、合掌合蹠200×1、背腹20分×2
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい

昼　キウイ　　1個
　　外食　　スンドゥブ、ソイラテ、ケーキ

夜　小豆の黒糖煮

ずーっと気になっていながらも
ずーっと先延ばしになっていた
女性のためのナチュラル・ハイジーンを読む機会が訪れました。
松田麻美子先生の本は約2年前に読んだフィット・フォー・ライフのみ。
新鮮な気持ちで読み進めることができました。

女性ということもあり
ナチュラル・ハイジーンを実践する動機づけとしては
『フィット・フォー・ライフ』よりも
『女性のための～』の方がよりしっくりくる感じがしましたが
なんだかものすごーく押しの強い印象も受けました。
あれだけの内容が述べられていれば
必要と感じる人は自ずと実践するのになぁ～と。
とはいえ、今までの生活習慣を切り替えるのは実に大変なこと。
慣れていないものを、頑張らなくても自然にできるように
なるまでには、ときにはサポートや仲間が必要なものです。
それらが先生の言葉として書かれていることを思えば
むしろこれ以上強力なものはないかもしれません。

白砂糖、乳製品、油脂、コーヒーなどについて
今のところ検査関連とは無縁ですが、マンモグラフィーについて
また、ユニクロのパット付きキャミなどを着るようになってから
知らず知らずのうちにブラと無縁になっていましたが
ブラの弊害について
そして、28日周期が理想だと思っていた生理周期について
いろいろと興味深いことを知ることができました。

多少軽くなりつつあるPMSについても
ふむふむと思いながら熟読。
なるべくしてなっていたのだなぁ～と。
無知ゆえの症状だった、とわかってよかった。
あとは実践ですね。
といいつつ、なかなかやめられないものがいっぱいです（苦笑）

甲田ロー菜良宝　59日目

体重：50.25ｋg　体脂肪:23.1％
便通　4回

西式体操　毛管2セット、・金魚2セット、合掌合蹠200×１、背腹20分×2
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1.5リットルくらい

昼　生玄米　　70g
　　にんじん　　250g
　　大根　　100g
　　大和芋　　35g
　　小豆の黒糖煮

夜　外食　エスニック

食養合宿から帰ってきてから
それまで『玄米クリーム・豆腐たまに青汁』だったのを
生菜食AやBも取り入れてみようと
にんじんをお取り寄せしてみたのですが
加減がわからず＆キロ数の多い方が安い
ということで10kg買いしたのですね。

でも、10kgってなかなか減らないものです。
たとえば、私が合宿を主催していて
参加者の方に食べて戴いているのなら
かえって助かる話なのですが（笑）

にんじんの消費を促進しようと
久々にローブレッドをつくってみました。
最近のおかし三昧を切り上げるのにも
役立つかもしれない、と思ったのもあります。

フラックスシード　100g
ひまわりの種　150g
たまねぎ　250g
にんじんパルプ　350g
塩　5g
カレー粉　10g
ハーブ　5g
しょうゆ　30g
しょうが　10g
にんにく　10g

適当にこんな感じでつくりました。（2シート分）
なぜかカレー味。
おいしい配合のカレー粉に出逢いたいものだけれど
とりあえずまぁまぁかな。
今度は、サンドライドトマトもちょっと入れてみよう。

それにしても、ディハイドレートしているそばから
食が進んでしまうのと
『やめどき』を逸してしまうのは
いかんともしがたいのものです
今度は1/2～1/3量でつくるのが賢明かも。

甲田ロー菜良宝　60日目

体重：50.45ｋg　体脂肪:23.5％
便通　2回

西式体操　毛管2セット、・金魚2セット、背腹20分×1
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい

昼　赤汁　　400g
　　玄米クリーム　　70g
　　ローブレッド
　　おかし

夜　梨　　1個
　　コーヒー
　　おかし

今日は中秋の名月。
きれいでしたね～。
お月見といえばおだんごですが
なぜか青汁をちびちびとやっておりました。

さて、ちょっとリセットしたくなって
かなり久しぶりに洗腸をしてみました。
それで、なぜかフラワーエッセンスも使いたくなって
クライシスリリーフ（レスキューレメディ）を
5滴ほど滴下したものを使いました。

その後で、ふと、腸のケアを想ったときに
合うエッセンスってなんだろうと考え
で、ざっくりと挙げてみることにしました。

【浄化】
アンティセプティック・ブッシュ
シャイ・ブルー・オーキッド

【解毒・解放】
ブラック・カンガルーポウ
ケープ・ブルーベル
ドンキー・オーキッド

【大食（によってため込んでいる）】
ブルー・レショノルティア

【バランスの回復】
カウキックス
リーフレス・オーキッド

【免疫を高める】
ジェラルトン・ワックス
ハイブリッド・ピンク・フェアリー・オーキッド

【エネルギーの回復】
ピンク・ファウンテン・トリガープラント
リード・トリガープラント

【緊張】
ダンピエラ
パープル・フラグ
ローズ・コーン・フラワー

【怠惰・不活発】
レッド・ビーク・オーキッド
レッド・フェザー・フラワー

たとえば、太るのもそのプロセスは千差万別だし
心が疲れてしまうのだとか
大きな病気や症状だって同じことがいえる。
それらが似通っていることもあるかもしれないけれど
誰ひとりとしてまったく同じということはありえない。

それと同じで、フラワーエッセンスも
たとえば同じ花を必要（カードを選んだ）としても
セッションのプロセスではそれぞれ別の体験があり
同じ花のサポートを受けた後の未来だって異なるわけです。

腸の状態も人それぞれ。
便秘も、下痢と便秘をくり返すパターンも
リーキーガット症候群も、腸麻痺も
いろいろな状態があるけれど
便秘だから○○、過敏性腸症候群だと○○、などというように
簡単にはいかないものだ、と私は考えています。

よくそういう風にカテゴライズしてあったりするけれど
わかりやすさという意味での役割は果たしているものの
繊細さに欠けるな、というのはいつも感じるところ。
（もっと言ってしまうと、上記にまとめたものですら
乱暴だなと感じています。
本当は、88種の中から選んで戴くのが1番。
私たちは、ちゃあんと知っているものです。）
やっぱりひとりひとり皆違うものだし
きちんと対等にかつ大切に向き合ってケアするものだ
と観じているからです。

緊張したらお腹が下っちゃう人がいるかと思えば
緊張して出なくなっちゃうことだってあるし
きりきり痛むだけとか、やたらガスがたまるとか
いろんなケースが考えられる。
同じ人の場合でさえ、『あるとき』と『またあるとき』とでは
違ったりするのだから
1＋1＝2みたいな単純な話ではない、ということだけは
いつも頭の片隅に置いておきたい。
これはどんなときにでもいえる話だと思っている。

腸のデトックスだから
浄化や解毒のエッセンスと合わせるのは定番。
もうひとつ思ったのは、環境の回復（バランシング）。
よくも悪くもそれなりの腸の環境になっているところに
ぬるま湯だとかコーヒーエネマだとかがある程度の量で
ざざーっと入ってくるわけです。
しかも排泄する方向の逆側から。
腸側からしてみたらびっくりです。
よくたって悪くたって環境を壊されればびっくりするもの。

私たち人間の思考や感情も同じです。
たとえば、失恋したら
すべてを失ったように感じられるものですが
その真逆にあるような結婚の場合でさえも
新しい環境や人間関係を得ることで
それまでのもの・こと・人を手放すという
プロセスがあるものです。（その度合いは個人差あり）
どちらの場合も、再び立て直して調えることは
とても大切であり必要な要素です。
腸内にも同じことが言えるはず。
それなりのダメージを受けて疲弊しているところを
要らないものを流すだけでなく
活性化したりゆるめたり調えたりと
そのときに合ったものを補っていけたら
やさしいアプローチになるなぁ～と思った次第。

ちなみに、クライシスリリーフには
下記のエッセンスが入っています。

カウキックス
レッド・ビーク・オーキッド
ドンキー・オーキッド
ホワイト・スパイダー・オーキッド
サザン・クロス

上記で挙げたのも入っていて
ちょっと『おおっ』とか思っていたりします（笑）

甲田ロー菜良宝　61日目

体重：51.0ｋg　体脂肪:23.6％
便通　5回くらい（洗腸2回）

西式体操　毛管2セット、・金魚2セット、合掌合蹠150×1、背腹20分×1
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　2リットルくらい
脚絆療法　就寝時

昼　梨　　1個
　　ローブレッド
　　ローチョコバナナフラペチーノ

夜　青汁　　700g

いよいよパソコンが危うくなってきたので
部品を買いに秋葉原へ。
（もちろん私は疎いので、わかる人のお供です＾＾）

で、その前に途中下車して野の葡萄に行ってきました。
以前来たときとはまたちょっと違っていて
ニーズが反映されているのかも、という印象。
いろいろ工夫されているのがわかると楽しいものです。

こういうときはやっぱり楽しさ優先なので
サラダからはじまるけれど、ちゃあんと食べ放題します。
鶏からとかもあるけれど
酢豚のお肉は大豆ミートだったりするので、ありたがいです。
野菜のてんぷらもおいしいし
昭和プリン（普通に卵も砂糖も乳製品も入っているであろう普通のプリン）も
おいしく戴いてきました。

甲田ロー菜良宝　62日目

体重：50.3ｋg　体脂肪:22.7％
便通　2

西式体操　毛管2セット、・金魚2セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい

昼　外食　野の葡萄

いろいろ考えることがありすぎると
どれも整理がつきにくくなるのと同じように
物もいろいろなところにあると
いろんな意味で整理がつかなくなるものだなぁ～と思う。

まさに先延ばしもいいところ、のそれに
ようやく着手する機会が訪れました。
リミットが決まると動き出そうという気も起きるものです。
（宇多多ヒカルの『タイム・リミット』に
タイム・リミットのないがんばりなんて続かないよ
というフレーズがありますね～）

さて、結局、本題のことはそこそこに
いろんな話に脱線していった中で興味深かったのは英語の話。
英語は、がんばるぞーと何度となく取り組み
すぐさま挫折、というのがパターンになっている最たるもの。
その証拠ともいえる英語教材が
お片づけの中にはいくつもありました。
いや～懐かしい。
そして、なんとも興味深いことに
その中にふたりに共通のものもあり、大いに盛り上がりました。
それは企業などでも取り入れられているものだそう。
目のつけどころはいいらしいです～（笑）

ということで、またやればいいじゃん、のやりとりを何度も繰り返すこととなり。

なかなか重い腰は上がりづらいものの
楽しい気分でいられる範囲内ではやってみてもいいかなぁ～
なんて思いはじめてみたりして。
やっぱり相変わらず木に登りやすい性格だけれど
こういう機会をきっかけに動き出すのも悪くない。
そう、飽きたり嫌になっちゃったりしてもいいのだ。
万が一、ゆるゆる続いたらめっけもん。
まさかの新規開拓、なんてなったら嬉しいものね。
いきなりTOEIC何点とか目標を立ててしまうと
挫折街道まっしぐらになりやすい性格だから、このくらいがちょうどいい。
（手元にあるのはTOEIC系ばかり。にょほほ）

私の周りには、強いコミットで成し遂げてしまう方が多いので
それに当てられて、挫折心や劣等感などを
持ちやすいパターンができていたりするけれど
（さらに自身の中でも挫折心や劣等感を持たせる存在が叩きのめす）
別の視点で見れば、そういった人たちにはない『なにか』を持っているからこそ
そういう人たちを引き寄せている、ともいえるし
自身の鏡としてそういう人たちが周りにいるのなら
自分にもそれが可能、ともいえる。
まぁ、難しいことはさておき、まずは3日坊主くらいを目標に遊んでみようかな。
『思い立ったらすぐ実行』のとりえくらい
誰に遠慮することなく生かしましょうかね（笑）

甲田ロー菜良宝　63日目

体重：50.15ｋg　体脂肪:22.5％
便通　2

西式体操　毛管2セット、・金魚2セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい

昼　外食　中華、ケーキ、コーヒー

先日秋葉原で買ったディスクと
お取り寄せしたメモリを取り付けてもらって
パソコンが生き返りました～。
立ち上がるまでの時間だけでも1/10くらい早いのではなかろうか。
便利なものでも、その本来の機能を果たしていないときは
よっぽど手動の方が早いし融通がきくし
人間ってすごいな、と思うんだけど
さくさく動くようになったそれに対しては
本当に頭が下がります。
人間ってわがままな生き物だなぁ～（笑）

これでまた少しずつ画像のアップもできます。
わーい♪
生き返らせてくれたプロフェッショナルさんにも大感謝。

甲田ロー菜良宝　64日目

体重：49.55ｋg　体脂肪:22.7％
便通　1

西式体操　毛管2セット、・金魚2セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水　1リットルくらい
脚絆　就寝時

昼　生玄米粉　　30g
　　塩　　1g
　　ローおはぎ

夜　ローおはぎ
　　玄米クリーム　　70g
　　にんじん　　190g
　　大根　110g
　　大和芋　　40g
　　塩　　6g
　　ポテチ
　　ソイラテ

にんじん消耗策第二段、ということで生春巻きにしました。
市販のスイートチリソースが辛くて大変なことになるので
なんとかして使い切りたい気持ちもありながら
甘辛みそソースをつくって、辛味なしで戴きました。
おやつもいっぱいの『こーだろーな』のくせに
味覚は繊細になってきているようで
（だから、厳格な取り組みでなくても十分だと観じます。）
今までより辛さにずいぶん弱くなっています。
みそソースはごまだれソースよりもあっさりでおいしかったです。

甲田ロー菜良宝　65日目

体重：50.05ｋg　体脂肪:22.8％
便通　0

西式体操　毛管2セット、・金魚2セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水　1リットルくらい

昼　生春巻き
　　海草サラダ
　　アーモンド
　　ナッツミルク

　　ココナッツデーツ

夜　パン
　　コーヒー

このとめどない食欲は
ここのところ寒くなったからなぁ～、と思っていたのだけど
次の女の子週間が近くなってきたことを知らせるものでもあった
ということに、やっと気づいた今日。

先日、女性のためのナチュラルハイジーンを読んで
女性にとってダメージとなるさまざまな食べ物のその理由に
けっこう衝撃を受けたものの
できるときサイクルとできないときサイクルがぱっくり分かれている私は
やっぱり甘甘。
でも、全部投げちゃってるわけではないから
相変わらずの『できるときにできることをしよう』という試み。

甲田ロー菜良宝　66日目

体重：50.45ｋg　体脂肪:23.7％
便通　0

西式体操　毛管1セット、・金魚1セット
柿茶・生水　1リットルくらい
脚絆　就寝時

昼　梨　　1個
　　玄米クリーム　　70g
　　黒ごまテンペ　　5g
　　塩　　4g
　　ココナッツデーツ

昨日変な時間に寝たからか、寝つけずそのまま朝を迎えました。
武蔵小杉のタワーの上の方には雲がかかっていて
朝6時でもだいぶ暗くなってきました。

天気が悪いのにもかかわらず
なぜか先日の片付けのやる気が出て、そのまま実行。
母親の自転車を借りて、ずいぶん助けられました。

荷物を載せただけでいっぱいいっぱいでも
押して運べる、ということ
そして、行きだけでも1/4くらい時間短縮できる、というのは
とってもありがたかったです。

なんだかんだと5往復、なにげに重労働だったような。
久々の自転車で、しかも傘差しながら、荷物のバランスをとりながら
まだ終わってないけど、なかなかの達成感。
大物がいくつか残っているので、進捗は2/3程度でしょうか。
業者やレンタルカーなどを利用すればもっと早く済むことを想うと
やはり時間との対価、労力との対価など
それなりのエネルギーバランスはとれているのだな、と観じます。
そして、すでにいろんなところが筋肉痛です～。

甲田ロー菜良宝　67日目

体重：51.15ｋg　体脂肪:25.0％
便通　1

西式体操　毛管1セット、・金魚1セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水　1リットルくらい

昼　酵素玄米カレー
　　お土産のおかし

今日は一日だるだるday。
昨日の作業のお疲れ度は、むしろ昨日より増してます。
こんなにも動けないかな、というくらいしんどーい。
そんなわけで、必然的に2食とも玄米クリーム。
素朴な味わいにほっとします。
外食もおやつも多いけれど
必要なときに戻れるものがあるっていいなぁ～と心強く観じました。
私みたいにみちくさなどせず、真面目に取り組んでいたら
お疲れ度はかなり少ないのかもしれませんね～。

私はまったくよいお手本ではありませんが
ほんのちょこっとの心掛けだけでもずいぶん違うものです。
からだの状態は、食べ物からだけではなく
『こころ』もつくりだしている、ともいえるくらい密接なかかわりがあるもの。
目指すところはありつつも、みちくさしながらだって全然かまわないし
厳格に行うことで自分を責めたり、落ち込んでしまったり
外に見せている顔と、自身の本当の顔との間にギャップが生じてしまうようでは
何のための目標・願望かわかりません。
なにかを叶える、という『しあわせ感』を私たちは誰もが
意識・無意識で観じ、求めるからこそ、そこへ向かうからです。
まぁ、そんなわけで、がんばれる人はがんばって
ゆるゆるの方が性に合っている人はゆる～りと
何事も自分らしくできるのが一番かなぁ～と観じます。

甲田ロー菜良宝　68日目

体重：50.45ｋg　体脂肪:23.6％
便通　2

西式体操　毛管1セット、・金魚1セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水　1リットルくらい

昼　梨　　1個
　　玄米クリーム　　70g
　　塩　　4g
　　甘栗
　　お土産のおかし

昼に柿の葉茶をつくろうとお湯を沸かしていたら
『ぱりゃーん、びしゃーっ』
コーヒー用のガラスポットの底が抜けてしまったのでした。
ちょうどその場から離れていたので、けがなどもなく済んだものの
こんなちょっとしたことなのに、なんだか心持ちが忙しない状態に。
早速クライシスリリーフを舌下に滴下。
さすがフラワーエッセンス、すーっとわさわさ感がおさまり、ほっ。

確か、高校のころに自覚したことなのですが
なにかが無くなったり壊れたりする直前に
見え方が変わるんです。
なんというか、後ろ髪を引かれるような印象がふっと残るのですが
いつもそのときは気づけなくて
結局、傘がなくなったり、自転車の鍵を落としたり
原付のヘルメットが盗まれたりetc.。
最近あんまりそういうことないなー、と思っていたのに
ポットにお水を汲んでいるときにあったんですね、その感覚。
あーそっか、あれかー、といった感じです。（後の祭り）

もし、そういう感覚が鋭すぎたら
きっと今よりもずっとずっと『スピスピ』しているんでしょうけれど
今のままでよかったなー、と思っています。
『スピスピ』な感じは、もちろん憧れた時期はありますが
好き好んでこの時期の地球のしかも日本に
『こんな感じで』生まれている、ということに対して
『スピスピ』な方面で活躍される方とは違ったことをやっていきたいんだな
ということがわかってしっくりきたからです。

それはつまり
霊性や神性などが自分自身に存在していることがわかること
この世界で、肉体があって五感で体感できるというすばらしさ
そういったことを『自分自身で観じる』をサポートすることです。
すべては自分自身の中にぜーんぶありますからね。
自分で観じるができるようになってしまえばセッションは必要ありません。
占いや瞑想なども不要だと観じています。
私、セッションの際に、ハイアーセルフとつながる方法教えちゃいますしね。

人にいろいろ言ってもらうだけでは自分自身のものにならなかったり
顕在意識でのやりとりは限界があるものです。
結局信頼できなかったり、逆に依存関係になってしまったりと
いろいろ差し支えが出てくることがあります。

自分自身から見出されたことや、自分自身と向き合う勇気は
必ず自らの力となり、要領よくとはいかなくても
自分の足で歩んでいくことができます。
その力を他人に委ねている間は
自らその力を弱めてしまっている、とも観じます。

あるとき友人が言ってくれたことに
『甘えていいんだよ。十分甘えて依存した後は、ちゃんと自分で歩けるから』
というのがあります。
こういうことをさらっと言える人になれたらいいなぁ～と思いますね。

自立には段階があって、たとえば
占いとかチャネリングのような導いてくれるようなものを必要とするとき
ヒプノなどのように、自分自身の声を聞くようなものを必要とするとき
自分らしさが表現できるようになり、同じような状態の人たちと
ゆるやかなつながりでよい影響を与え合うのを必要とするとき
など、人によってどんな段階があるかはさまざま。
頭で理解したい人は、そうではない手法では難しいこともあります。
もう実践ありき、みたいな人には、他の手法はまどろっこしい
と思われたりするのですね。
ホントいろいろです（笑）
そのいろいろ、自分なりのプロセスを踏むことによって
どんどん楽になったり、がんばれるようになったりできたらいいですよね。
以前どうしても必要だったものが、いつの間にか手放せている
ということに気がついたとき、とても素敵な気持ちがするはずです。

なんか、話がどんどん移り変わって、とりとめがないですが。

甲田ロー菜良宝　69日目

体重：50.55ｋg　体脂肪:23.4％
便通　4

西式体操　毛管1セット、・金魚1セット
スイマグ　朝15ml
柿茶・生水　1リットルくらい

昼　梨　　1個
　　玄米クリーム　　70g
　　豆腐　　200g
　　塩　　5g
　　甘栗
　　お土産のおかし

　　ポテチ