http://www.crystarium.com/dreamspell/ あなたの人生がそうであるように、日々の『気づき』の連続が、私のしあわせをシェープする。サポートのかたわら、自身のそれを追及するブログ。 ja Copyright 2010 Thu, 02 Sep 2010 23:55:39 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 皆様、こんにちは♪ ご訪問ありがとうございます。 昨日のつづき。 一晩、脚絆を巻いて寝ましたよ～。 昨日は食べすぎだったこともあり 寝返りのときの足の不自由なこと。 （ミイラ状なので、膝も足首も不自由） トイレもいつもよりちょっと近くて でももうちょっと寝る、と何気に我慢し続け それでも、起きたのはいつもより1～2時間も早かった。 あと、3日ほど続いていた微熱。 起きたときは心なしかあったけれど、昨日までより全然楽。 そして、どちらかというと夕方から熱がこもる感じがあったのは 今日はその気配もなし。 脚絆効果か、女の子週間に向け調子が変わっているのか 見極めは難しいけれど なにせ外した後の毛管運動は若干軽かったような気がします。 この変化のことだけで言えば、今回のような就寝時ではなく 2時間高いところに上げておくやり方の方が 違いがよくわかりそうな気がします。 やはり寝起きのぼけぼけのときは検証に向かないですよね。 甲田ロー菜良宝　41日目 体重：50.95ｋg　体脂肪:23.4％ 便通　2回 西式体操（毛管・金魚）2セット、合掌合蹠100×1セット スイマグ　朝15ml 柿茶・生水・玄米リジューベラック　1.5リットルくらい 昼　生玄米　　140g 　　豆腐　　100g 　　塩　　5g 　　ローモカフラペチーノ 夜　生玄米　　70g 　　豆腐　　180g 　　塩　　4g 今日は個人セッションだったのですが （たまにブログをご覧くださっている）生玄米ぽりぽり食べるんですか？ の質問に、ものは試しに、と少しお試し戴いてしまいました。 意外や、おだんごの粉みたいですね、と好感触♪（よかった、よかった） おだんご、そっかぁ～、だから私も抵抗なく いや、むしろおいしく続けることができているのかぁ～ と再認識することができました。 そして、今日のおやつはローモカフラペチーノ。 甘みはルクマとアガベ半々で ナッツミルクをつくる手間を省いてカシューをそのままガーしました。 あっさりしていておいしかったです。 なんとなく、ローデザート久しぶりだなぁ～ と思ったら半月経っていました。（早～） かりんとうもほどほどにしないとね。 ]]> http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/09/post_74.html http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/09/post_74.html Thu, 02 Sep 2010 23:55:39 +0900 皆様、こんにちは♪ ご訪問ありがとうございます。 晒（さらし）を取り寄せたので 早速、脚絆療法をしてみることにしました。 縦に半分に切ったものを半分折りにして使用します。 つま先から膝まではきつく巻いて 膝から上の太もも（の真ん中くらい）までは緩めに巻きます。 隙間がないように巻くのですが 立体的なかかとの辺りが難しい＞＜ 特に足首のところはきつくとあるのです。 一巻きおきに折り返す、というのも 文字だけだとわかりづらくて （プリント配られただけでは限界がある） 結局、適当に巻き巻きしてみました。 まぁまぁ上出来かな。 それはそうと、いきなりこの画像見たらなにごとかと思いますよね～（＾＾； さて、この様子を見たら ふっと2つのことが浮かんできました。 ひとつ目は、小さい頃からねんざ癖があったため しょっちゅう接骨院にお世話になっていました。 そのとき粉をつけてさすってもらったことや 先生のことをいいなぁ～と思っていたことがフラッシュバック。 これは、恋愛感情、というよりも （患者さんだから、という意味で）大切に扱われる心地よさを 小さいながらも想っていたのだなぁ～と。 なので、巻いてもらえる包帯には 痛々しさとか悲壮感というよりも あったかな感じだとか大切な感じだとかがあります。 もうひとつは、4年半くらい前に お客様に借して戴いて読んだ『包帯クラブ』。 （しかも最近DVDも見た） このお話の中では、心の痛みのある場所に包帯を巻きます。 『癒し』が視覚化されることで こころにもじーんわりと響いていく。 まだ、フラワーエッセンスなども学ぶ前の頃のことですが 印象が強かったのを覚えています。 特に悪いイメージはないので しばらくはそのまま使ってみるつもり。 ぺんぎんさんの脚絆を見て 染めてみるのも楽しそう、と思いました。 未経験だけれど、紅茶とかサフランとかだったら お家でもできそうかな。 甲田ロー菜良宝　40日目 体重：51.7ｋg　体脂肪:23.5％ 便通　3回 西式体操（毛管）1セット スイマグ　朝15ml 柿茶・生水・玄米リジューベラック　1.5リットルくらい 脚絆療法 昼　生玄米　　70g 　　にんじん　145g 　　大根　150g 　　長芋　35g 　　豆腐　120g 　　塩　　6g 　　梨　2個 　　おかき 　　かりんとう 夜　生玄米　　70g 　　にんじん　150g 　　大根　150g 　　長芋　35g 　　塩　　4g 微熱は依然と続いています。 そんなもやもやな感じを言い訳に ここ最近で一番ヘビーな食べ方をして後悔中～。 脚絆は微熱にもよいとのことなので、お試しです。 ]]> http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/09/post_73.html http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/09/post_73.html Wed, 01 Sep 2010 23:27:33 +0900 皆様、こんにちは♪ ご訪問ありがとうございます。 せっかく食養合宿にも参加したことだし 今までの記録を表に起こしてみました。 ここまでの現状を客観的に見てみると まずはやんわりとでも続いていることに評価。 外食もそこそこあるけれど、帳尻もなんとなくついている。 塩好き、黒糖好きに変化している。 温冷浴も慣れてきつつある。 汗だくになる合掌合蹠と、他のより時間をとる背腹を避けつつある。 そして、やっぱり甘いものが好き。 体感は かったるさがもうちょっととれてくるといいのになぁ～と。 『かったるい⇒食べてしのぐ』パターンが 『かったるい⇒寝るor断食』になると ずいぶん楽になりそうだけれど。 世の中の人は、前者の人いっぱいいそう。 かったるいのはもうしばらくかかるでしょうから デトックスのお知らせと思って、気合ですかね。 もひとつ、多少背筋がすっと伸びたように観じます。 これは合掌合蹠をすると特に自覚。 そして、肩の弱さ（肩関節前方反復性亜脱臼。こちらに詳しい）も 『安全に』かつ『自分で』補うことができるので 自然に力を抜いた姿勢になったときに 肩の力も自然に緩めることができるのは 今までになく嬉しいことだったりします。 大腿四頭筋も、つきづらかったのが少しずつ変わっている模様。 立ったときに、左右同じように筋肉を使えてきている、という変化です。 10日に2日くらいしかやっていないのにこの変化はすごいです。 なにせ、今までどうしたらいいかわからないことばかりだったから。 涼しくなったらもう少しちゃんとやるつもりです（笑） 甲田ロー菜良宝　39日目 体重：51.4ｋg　体脂肪:23.2％ 便通　3回 西式体操（毛管・金魚）2セット スイマグ　朝15ml 柿茶・生水・玄米リジューベラック　1.5リットルくらい 昼　生玄米　　90g 　　にんじん　150g 　　大根　30g 　　長芋　50g 　　塩　　5g 　　かんてん 　　黒蜜　50g 　　黒砂糖 夜　すいか　　600g 　　生玄米　　90g 　　塩　　7g 　　おかき 昨日に引き続き、微熱（37.2前後）あり。 女の子周期との連動ですかね～。 熱がこもって、手とか熱いのだけれど、温冷浴するにはよい感じ。 かったるいくらいで、起きていられないわけではないので問題なし。 ]]> http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_71.html http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_71.html Tue, 31 Aug 2010 23:03:25 +0900 皆様、こんにちは♪ ご訪問ありがとうございます。 『こーだろーな』を取り入れた当初は バイタミックスのドライコンテナで 玄米をそのままガーしていましたが 少し慣れてきた頃からソークするようになりました。 といっても、季節柄、冷蔵庫で行っていたので 発芽するところまで待たずに戴いていました。 （うちの冷蔵庫だと4日間くらい経っても発芽しない） ちょっと実験で、常温で発芽させてみることに。 26日から丸3日間でこんな感じになりました。 かわいいですね～。 『いのち』を観じます。 甲田先生は、玄米のことを『いのち』ある食べ物、とおっしゃっていますが 玄米だけにかかわらず 今まで、食べ物を『いのち』と思って戴いたことがどれほどあっただろう と思いをめぐらせてみると けっこう大切にできていなかったことも多いな、とわかります。 そして、『いのちのないもの』を戴いていることも多いのがわかります。 改めて思うのは、常に自分の『選択』なのだなぁ～と観じます。 すべて理想のようにはいかないけれど 『いのち』を選択基準にしていたいな、と思う。 今、葉物が高騰していますが 無理せず戴けるものをありがたく戴きたい。 甲田ロー菜良宝　38日目 体重：51.3ｋg　体脂肪:23.7％ 便通　3回 西式体操（毛管・金魚）2セット スイマグ　朝15ml 柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい 昼　生玄米　　70g 　　青汁　　200g 　　にんじん　120g 　　大根　100g 　　長芋　30g 　　塩　　5g 　　かんてん 　　黒砂糖 夜　すいか　　400g 　　生玄米　　100g 　　青汁　　200g 　　にんじん　150g 　　大根　150g 　　長芋　50g 　　塩　　8g 　　レモン酵素ジュース さて、発芽玄米のお味の方は、私はけっこうにおいが苦手でした。 なんともいえない生臭いにおいなのです～。 においが気になって、味があまりわからない というかあまり口の中に長く入れておきたくない感じ。 よって咀嚼も中途半端になり、咀嚼欲求も消化不良です。 見た目は愛らしいのにね～。 発芽までの間は、お米のとぎ汁のようなほんのり甘い感じなのにね。 いのちが芽吹いてすぐに食べられちゃわないように 撃退するためのにおい作戦なのか そのにおいを気に入る『なにか』だけのための特別なにおいなのか。（謎） 炊いたらにおいは消えるのかな。 生菜食を続けるうちに、気にならなくなる境地になったりするのかな～。 ]]> http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_72.html http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_72.html Mon, 30 Aug 2010 23:54:56 +0900 皆様、こんにちは♪ ご訪問ありがとうございます。 青汁をちょっと甘くして飲みたい気分になって 青汁とパイナップルと梨をバイタミックスしてみました。 以前つくっていたグリーンスムージーの グリーンの繊維がないバージョンです。 久々に飲んだら、グリーンスムージー特有の 『浮いた感じ』がやってきました。 （私はけっこうこれが起こると、なんとなくいろいろ狂わされる感がある） 『こーだろーな』にしてから、青汁はもっぱら塩とレモンです。 ジュースというというよりも緑のスープ 魅惑の飲み物というよりも、良薬という方がしっくりきています。 心底、おいしい～、になるまで、もうちょっとかかりそうですが 飲んだ後の『落ち着きどころ』が思いのほかいいので 私には合っているのかもしれません。 やっぱり果糖の影響ということになるのかなぁ～。 くだものといえば、ひたすら大玉を買い続けていたすいかもおしまい。 まさに旬のときは、全体的に柔らかく きめ細やかなしゃくしゃく感がありましたが ここ2回ほどは、真ん中が粉々していて、皮に近い方はがりがり。 こういった変化から、自然と次の季節のものへと欲求が移り変わっていくこと めぐりゆく自然に生かされているのだなぁ～と感じることができます。 甲田ロー菜良宝　37日目 体重：50.9ｋg　体脂肪:23.4％ 便通　3回 西式体操（毛管・金魚）2セット スイマグ　朝15ml 柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい 昼　生玄米　　70g 　　豆腐　　200g 　　塩　　5g 　　ラーメン　半分 　　黒砂糖 夜　グリーンスムージー　400ml 　　パン 　　ビール 　　おせんべい ]]> http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_70.html http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_70.html Sun, 29 Aug 2010 22:59:57 +0900 皆様、こんにちは♪ ご訪問ありがとうございます。 お風呂について、けっこう長いこと思っていたのは からだの中にためこんだ余分な水分を 半身浴などで汗として出してしまってから 脱水症状にならないように、新たに補給する水分でからだをうるおして からだを芯まであたためてから出る （からだをあたためてから寝ると眠りにつくのがスムーズ） ということ。 しかし、これをちゃんと実践しようとすると、けっこう長風呂になります。 よく、芸能人の方が美容法を聞かれたときに 『半身浴をしながら2Lくらい水分補給します』 といったことをおっしゃったりしますが 2Lのお水を飲み切るのって、けっこう時間がかかるものです。 仮に、30分に1回、500mlずつ飲んだとしても2時間です。 人気のある芸能人の方であれば、お忙しい生活の中で お風呂のために2～3時間捻出するのは大変なことだと思います。 無論、普通の生活をしている私たちであっても お風呂のために2～3時間捻出するのは大変。 睡眠時間などが削られることも多いのではないでしょうか。 私の経験だけで言えば お風呂への比重を高くしていても 悩みの冷えやむくみはいっこうに改善する気配はありませんでした。 むしろ、からだの芯は冷えたままなのにのぼせが先にきて のぼせを取ろうとすると冷えすぎてしまうので どうにもならない、諦めにも似た感じをずっと抱いていました。 甲田療法を知って 厳格さからはほど遠い『ゆるゆルール＝こーだろーな』ではあるものの 食事だけではなく、温冷浴もするようになりました。 まずは水から浴びるわけですが 最初は、夏でもとても冷たく感じました。 気持ちいい～、と感じるようになるまでは グローミュー（バイパス経路）が復活するまでもう少しかかると思いますが それでも、だんだん慣れてきつつあります。 先日の夜行バスで意外だったのは、それほど寒さを感じなかったことです。 ちょっとよい兆しを観じています。 もしかしたら、単にエコ対策で設定温度がちょっと高めだった なーんてオチかもしれませんが それでも今までと違う体感が得られるのは嬉しいものです。 ゆるゆる『こーだろーな』でも取り組んでいる甲斐があるというものです。 温冷浴でいいのは、今までの入浴のときより時間が短縮すること。 十分にあたたまった、とかそういうことを考えなくても とりあえず、水・お湯・水・お湯・・・（最後は）水を9回やる。 お湯を張ったときは、多少お湯の時間が長くなるけれど 気持ち的にも以前よりさっと切り上げることができるようになりました。 長湯しなければ、といった執着を手放せたのは思わぬ収穫です。 まぁ、景色のよい温泉では 今でもだらだらと入っていると思いますけどね～（笑） 消化器を休めるための断食だけでなく、細胞にも断食させる。 断食すると、当然『飢え』ますから 危機感から食べ物を欲するように、各細胞も取り込もうと必死になる。 その（本来具わっている）取り込む『チカラ』を取り戻すのに 温冷浴や裸療法がとても役立つのだそう。 心臓のポンプのチカラで血液が送り出されるだけでなく 各細胞が血液（栄養・酸素）を引っ張ろうとするチカラがあるからこそ 血液は正常に循環する、ということを発見された甲田先生は 本当にすばらしいです。 献血などで、血液の質はよいと褒められるのに どうして冷えるのかなぁ～、うまく生かせてないのかなぁ～ と解せないでいたのが、ようやく腑に落ちた感じです。 甲田ロー菜良宝　36日目 体重：50.75ｋg　体脂肪:23.1％ 便通　8回 西式体操（毛管・金魚）2セット、合掌合踵150回×1セット　背腹20分×1セット 温冷浴　1回 スイマグ　朝15ml　夜15ml 柿茶・生水・玄米リジューベラック　1.5リットルくらい 昼　生玄米　　70g 　　豆腐　　200g 　　塩　　5g 　　かりんとう 　　かりんとう、母恵夢 夜　赤汁　　200ml 　　豆腐　　220g 　　生玄米　　70g 　　塩　　5g 　　ラーメン　半分 　　 　　黒砂糖 　　コーヒー ]]> http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_69.html http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_69.html Sat, 28 Aug 2010 23:04:33 +0900 皆様、こんにちは♪ ご訪問ありがとうございます。 昨日はなんとなく、寒天が食べたい、にまかせて 自然に断食ちっくになったものの 生活リズムが崩れた（夜行バス）影響によるお疲れ度も 加味する必要がありました。 今日は以前やっていたパターン つまり、疲れにまかせて休息をとるのではなく食に走った。 いーや、走りまくり。 断食明けなのにね～。 しかも、夕食はおでかけ（外食）。 私の断食の力量は、体調からの側面からも、意志の側面からも 頭で思うほどまだ備わっていないようです。 禁煙を決意して即脱落してしまう方がおられるように 潜在意識による影響は、顕在意識よりもはるかに大きいものです。 ここのところをちゃあんと受け止めて、心してかからないと そのうちからだを壊す可能性だってあるわけです。 たとえば、それを受け入れたくなくて、とにかく頑張りたい、なんてときや なんて自分はだめなんだろう、なんて自己嫌悪に陥ってしまうようなときは その部分と向き合う絶好のチャンスなわけで そこを見ないことにしてやり過ごしてしまうと やっぱりまた別の場面で同じところで行き詰ることになる。 まぁ、頑張り屋さんな自分も、落ち込みやすい自分も いい加減な自分も、誰かの何かに影響されやすい自分も ぜーんぶ『あり』ってことにしましょう♪ それが個性で、まるごと自分ですから。 甲田先生も中庸を大切にされていらっしゃいます。 上がる・下る、笑う・泣く、お水・お湯etc. どちらがいい、というのではなく、両方あるからいいのですね。 私もまるごと全部で中庸でありたいものです。 甲田ロー菜良宝　35日目 体重：50.05ｋg　体脂肪:22.6％ 便通　3回 西式体操（毛管・金魚）2セット、合掌合踵150×2セット 温冷浴　1回 スイマグ　朝15ml　夜15ml 柿茶・生水・玄米リジューベラック　1リットルくらい 朝　青汁　　230g 　　塩　　2g 昼　玄米クリーム　　70g 　　豆腐　　200g 　　塩　　5g 　　かりんとう、梅チップス、母恵夢、黒豆プリン 　　ローティラミス、みつまめ、コーヒー 夜　外食（イタリアン） それにしても、こんなにはじけてしまうのはいつぶりだろう（笑） すごい肩こりと肝臓の裏（腎臓になるのかな？）と心臓の痛み 胃もたれ、膨満感、全身倦怠感。 いつもそれほど摂生できている自覚があまりないけれど ほんの少しでもできているその効果は 何気にすごいらしい、ということがわかる。 ]]> http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_68.html http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_68.html Fri, 27 Aug 2010 23:35:50 +0900 皆様、こんにちは♪ ご訪問ありがとうございます。 朝6時半にバスが品川に着いて、無事帰宅。 バスは行きよりも帰りの方がバスのグレードがよかったものの やはり安眠からはほど遠く。 下車するときは、無理やり起こされたときの気持ち悪さ こんなのは久しぶりです。 フルーツが食べたくて、帰宅早々ぱくぱく戴き その後、しまったーと起床時恒例の計測。（まぁ、いっか。） なのに、体重1.5kg減。 そんなにがんばった（＝辛かった）ことしてないけど 余分な水分でも抜けたのかな。 合宿中、それほど快腸ではなかったからなー。 ちょこっと仮眠をとったらすっきり。 お昼に、昨日自分のお土産に買った寒天をところてん突きで えいっ♪ 楽しいです（＾＾） 自分で寒天断食用の寒天を用意するときは 煮溶かしている寒天の中に黒砂糖もお塩も入れてしまうので 後から黒蜜をかけて食べるのははじめて。 定量の30gでは足りなくてもう少しかけちゃいました。 てか、今日は寒天断食の日なのか！？ ちょっと用事を済ませ、なんとなくお昼の続きな感じで 結局、飲む寒天断食にしてしまいました。 私、このあったかい寒天ドリンク、けっこう気に入っています。 満足度も高いから。 玄米をソークするようになって2週間くらい経つでしょうか。 今までは、夏だから、と最初から冷蔵庫に入れていたのですが 今日はストックが切れていたこともあり 早めに発芽したらいいな、と 夕方から夜まで常温で置いておいたら いつもは色が変わらない水がうっすら黄みがかった色に。 これが玄米リジュベラックなのかー♪、とひそかに感動し どこで使おうかと、ふとひらめいたのが いつも難儀なスイマグさんを薄めるお水、とその後に飲むお水。 これが、思いのほかよいのです。 玄米のほんのり甘い感じが スイマグさんのむきゅー＞＜ってなる感じを緩和してくれます。 これなら毎日の苦痛から解放されそうです。 甲田ロー菜良宝　34日目 体重：49.2ｋg　体脂肪:21.8％ 便通　2回 西式体操（毛管・金魚）1セット 温冷浴　2回 スイマグ　夜15ml 柿茶・生水　1.5リットルくらい 朝　愛南ゴールド 　　桃 　　梅干 昼　寒天断食 夜　寒天断食 　　梅干 結果的に、1日遅い満月デトックスというところか。 明日は玄米クリームにしよう～♪ ]]> http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_67.html http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_67.html Thu, 26 Aug 2010 23:00:51 +0900 皆様、こんにちは♪ ご訪問ありがとうございます。 今日は合宿最終日。 またもや5時起きで温冷浴をしました。 2泊3日なんてあっという間です。 昨日ご一緒した同室の方が今日はまだお休み中だったので ぶつぶつ五観の偈を唱えながらの入浴でした。 初日はいろいろ試したけれど 昨日今日は適当にあったまってから水浴、の繰り返し。 やはり温泉効果か、ちゃあんとあったまる感覚があるので 水風呂側にも行こうという気持ちも自然と湧いてきます。 温泉感謝です。 今日は各部屋ごとに短めの合掌行を行った後 集合したら初・中級のテスト。 そして、みんなで青汁を飲んで 感想や健康宣言をシェア。 解散前に、吊るした折り鶴に手をかざして 『癒しの手』になったのを確認して終了しました。 今回参加された方は、なんとかの先生、が多くて 意識レベルの高い方ばかりでとても刺激を受けました。 このようなところに、ぽわっと参加できたこと 本当にありがたいなぁ～と観じます。 さて、解散後、受講生のお一人の方と一緒に 先生とお話しする機会をもつことができました。 その延長上で先生が 温泉や自然食品のお店へ連れて行ってくださったので 思いも寄らなかったプチ観光が叶ってしまいました♪ （バスの発車が夜8時半近くだったのでどうしようかと思っていた） 自然食品のお店で飲んだオーガニックのにんじんジュース いきいきとしていてとっても美味しかったです。 先生と解散後は、もう一人の方とちょっとお茶して 彼女と解散した後は、甲とかローとか関係ない普通のお土産を買いに行き その後は読書目的でサイゼリアへ。 （ぱっと見、ネットカフェや漫喫とか見当たらなかったのです～ 都心と同じような心積りじゃだめですね） あまり意識していなかったけれど サラダを食べた後の油のどっしり感が印象的でした。 でも3時間を乗り切るのに、結局いろいろ食べ。。。小心者です（笑） 時間になってバス乗り場へ行ったら 今回合宿に参加されていた方とばったり。 その方もバスで、梅田での乗り換えまでの距離を ご一緒することになりました。 合宿中は、座った席やお部屋が違ったりなど お話しする機会がそんなにないこともあるので ここでも貴重なひとときを過ごすことができました。 ずーっと話していたので、他の方にはご迷惑だったかも（滝汗） そんな感じで、2泊3日の合宿は 私にとっては丸々3日間だったような濃厚な1日となりました。 甲田ロー菜良宝　33日目 体重：50.1ｋg　体脂肪:％ 便通　1回 温冷浴　2回 柿茶・生水　1リットルくらい 朝　青汁 昼　玄米おにぎり 　　にんじんジュース 　　ラスク 　　コーヒー 夜　　きゅうりピクルス 　　サラダ 　　ガーリックトースト 　　ラスク 　　かりんとう 　　コーヒー 　　ジャスミンティー 　　かりんとう 1軒目に行った自然食品のお店で買ったかりんとうが絶品で 先生と同行したもう一人の方とシェアして その後ちょこちょこ食べをした残りを バスでご一緒した方とシェア。 ひとりで『がるるる食べ』するのより、満足感も楽しさも倍増です。 バスから見える満月がきれい。 ]]> http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/3_1.html http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/3_1.html Wed, 25 Aug 2010 23:57:01 +0900 皆様、こんにちは♪ ご訪問ありがとうございます。 朝は5時起きで温冷浴をしました。 旅行の温泉のときと同様、温泉には弱くて このときとばかりに、早起きも苦にならなくなります。 私はまだ、朝食抜きが定番と言える段階まできていないので こういった状況に置かれるのはいい機会です。 昨日は20分だった合掌行、今日はフルの40分で行いました。 昨日と同様、ありがとう行も行ったので無言の時間よりも経過が早い。 そしてなにより、先生も含めて10人での合掌行 みんながいるから頑張れました。 五観の偈を書写したり （なんとなく勝手に、般若心経の写経みたいのだと思っていたのだけど。。。） 甲田先生のビデオを見たり。 お昼は、私にとってはじめての生菜食A。 自分だとなかなか億劫で （あと、なぜかちょっと抵抗があった） 先送りにしていたことだったので 断食明けならではの『空腹による楽しみ』とは ちょっと異なる楽しみがありました。 生玄米は水とりんごジュースでブレンダーにかけた 見た目スープ状のものを戴きました。 個人的にはこれはしょっぱく戴きたいけれど 自分ではやらないであろう味つけなので新鮮でした。 そしてはじめての青泥。 なにげに『こーだろーな』をはじめてから 一度もグリーンスムージーを摂っていません。 青汁もレモンとお塩で味つけしたグリーンスープ。 なので、りんごジュースと合わせた青泥は久々の感覚でした。 にんじん・大根・山芋の各種すりおろしも 想像していたよりも美味しく戴けました。 いたって簡単なものなのに、なんとなくイメージしづらかったのが こうして実践して（戴いて）みることで 把握＝大丈夫、になるこういった機会に感謝。 食わず嫌い、怖がり、傷つきetc. 『なにかをしない』選択はいろいろあるものだけれど ほんのささやかなことでも それをクリアできたときはすがすがしいものです。 生菜食Aは、しっかりお腹にたまって文字通り満足。 でも、完食したのは私と先生くらい。 まぁ、そういうものなのかもしれません。 （ちょっとお米が発酵していたので、その影響も多少あったかと） ただ講座を受ける側だけの視点ではなく 準備することだとか、楽しく受け取れる分だとか いろいろな側面のことも観じることができました。 昼食がそんな感じだったので、夕食は生菜食B。 私、こちらもお初だったので、両方試せて本当に嬉しかったです。 はちみつと赤汁はなしで 青泥と生玄米（今回は粒、量も紙コップ1/4量と少なめ）とお豆腐。 お米が、昨年の春頃に流行った生玄米ヨーグルトのにおいになっていて 私はちょっと慣れなかったので、3回ほど洗って戴きました。 生米も合宿前にお試し済み（しかも気に入っている）だったので よかったです。 今日は食養相談の時間が長時間取られ なんとなくできた自由時間でいっぱいだったのですが 断食明けのかったるい状態にはありがたかったのと 同室になった方（3つのお部屋に3人ずつ）といろいろお話もはずんで 楽しい時間が過ごせたので1日はあっという間でした。 甲田ロー菜良宝　32日目 体重：51.1ｋg　体脂肪:％ 便通　2回 温冷浴　2回 スイマグ　朝15ml 柿茶・生水　1リットルくらい 昼　生菜食A 夜　生菜食B（はちみつ・赤汁なし） 便秘気味でお腹が張る。 団体行動で緊張もしているのかも。 ]]> http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/2.html http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/2.html Tue, 24 Aug 2010 22:30:35 +0900 皆様、こんにちは♪ ご訪問ありがとうございます。 夜行バスで和歌山入り。 送迎が車での2時間、時間調整する場所がなくて右往左往。 ようやく見つけた喫茶店でフレッシュジュースを戴けてほっと一息。 （和歌山駅は、東口より西口が開けています） 食養合宿の受付時間よりも何時間も前に到着したので 早速温冷浴をしました。 こちらのお湯ははじめて体験する特徴のお湯。 タイルや手すりの上に温泉成分がどんどん固まっていって 鍾乳洞で見るような状態になっているのには驚きました。 自然に結晶していくさまは本当にすごいです。 甲田療法の温冷浴は 水からはじめて、お湯・水・お湯・水と1分ずつを交互に4回 最後は水で終わります。（合計9回） せっかくだから（時間もあることだし）と こちらでのお湯の入り方も試してみました。 温泉（41.5℃）に10分、温泉の源泉（26℃）に5分を3セット。 最初の源泉に5分はしんどかったけれど だんだん慣れてくるものです。 すっきり。 その後、打たせ湯（普通のお湯、42℃）と冷水（18℃）で 甲田式もやりました。 家でやるシャワーの冷水より過酷で、もう修行僧のよう＞＜ むしろ5月末にお伊勢で体験した滝行の水温よりも冷たく感じたかも。 14時受付で、合宿参加が9人、当日の講座のみ受講の方が1人 総勢10名でスタートしました。 自己紹介をして、甲田先生のビデオを見たり、合掌行（感謝行）をしたり 西式体操をやってみたり。 そして、初日の食事は寒天断食で、食前にはみんなで五観の偈を唱えました。 寒天といえばさいころ状、なのは関東なのですね。 今回は、ところてん2パックにはちみつをかけたものを戴きました。 関東のところてんには酢醤油ですが 関東には黒蜜と酢醤油の両方があって選べるそう。 単に形状が違うだけなのだから 関東もそうなってもよさそうだけれど まぁそういうところが関東と関西の文化なのかもしれませんね。 たとえば、おうどんなども同じで 母が四国の出なので、私もおうどんを食べるなら 関西の色の薄いおつゆが好きです。 寒天の形状も新鮮なら 寒天断食ではちみつを使うのもはじめてで新鮮でした。 好みは断然黒蜜ですけれど、よい体験でした（＾＾） 寝る前には空気浴療法（裸療法）。 部屋を真っ暗にした状態（恥ずかしさ対策）で、裸で布団に入り CDに合わせて、布団を剥いだり被ったりします。 なぜだか笑いがこみ上げてこらえるのが大変でした。 （これを傍から見たらおもしろいな、と思って。） 甲田ロー菜良宝　31日目 体重：51.3ｋg　体脂肪:％ 便通　0回 温冷浴　2回 柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい 朝　小松菜＆りんごジュース 昼　寒天断食 夜　寒天断食 温泉の中にある体重計を使用。 前日の夜、居酒屋さんで時間調整していたときに 断食前だというのに脱線。 狭いバスの中で下ろされたままの足、そしてむくみ。 水はけがかなわないと、1kgくらい簡単に蓄えてしまう私のからだを 改めて実感できました。 ]]> http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/1.html http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/1.html Mon, 23 Aug 2010 22:36:16 +0900 皆様、こんにちは♪ ご訪問ありがとうございます。 明日から和歌山に食養しに行ってきます。 夜発なので昼頃からちょこちょこ用意。 本やブログの情報などを頼りにゆる～く取り組みはじめた甲田療法が いいウォーミングアップになっているのかどうなのか まぁ、参加してみてのお楽しみ♪、ということで。 なにせいろいろ発見があると思います。 温泉の温冷浴も楽しみ。 ではまた～♪ 甲田ロー菜良宝　30日目 体重：50.75ｋg　体脂肪:22.9％ 便通　1回 西式体操（毛管・金魚）1セット 温冷浴　1回 スイマグ　朝15ml 柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい 昼　生玄米　70g 　　豆腐　　100g 　　塩　　　　4g おやつ　かんてん 　　　　　水羊羹 ]]> http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_66.html http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_66.html Sun, 22 Aug 2010 19:17:39 +0900 皆様、こんにちは♪ ご訪問ありがとうございます。 最強の健康術を読んでびっくりしたこと。 常識的なことをやって望むような結果が得られない場合は あえて非常識なことをやってみる （たとえば、陰性体質の人が陰性のものを摂ると冷えが増徴する という一般的な考えと、甲田先生の提唱する生菜食は真逆をいきます。） という甲田先生でありますが 寝るときにお腹を出して寝る というのも、今までの概念が打ち破られる とてもびっくりした養生法でした。 その本に書かれていた絵は 衣服のお腹の部分を切り抜いたものを着て横になっているもの。 むしろお腹を壊してしまっても 不要なものを排泄する意味で歓迎なのだそう。 いや～、暑くてもお腹だけはなにかしら掛けていましたよ。 へ～と思い 早速、寝るときには必ず入れていたシャツを パンツ（ズポン）から出すことにしました。 3日くらい経ちますが、まぁまぁいけるかな。 夜明け前はちょっと冷えるので睡眠の質はちょっと浅いかもしれません。 引越し後（かれこれ3ヶ月くらいになります） 窓を開けたまま寝る ということもチャレンジ中ですが 堪えうる限りお腹辺りをルーズにするのもやってみるつもりです。 目指すは『まっぱで平床、真冬も平床』（笑） 今の体質でその目標はエベレスト級だけれど まぁ、段階を追って、ね。 甲田ロー菜良宝　29日目 体重：50.05ｋg　体脂肪:23.0％ 便通　1回 西式体操（毛管・金魚）1セット 温冷浴　1回 スイマグ　朝15ml 柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい 朝　すいか　　　500g 　　塩　　　　　2g 昼　外食（サラダ、スープ、ピザ、デザート、コーヒー） 夜　生玄米　70g 　　豆腐　　200g 　　ゼリー ]]> http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_65.html http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_65.html Sat, 21 Aug 2010 23:12:49 +0900 皆様、こんにちは♪ ご訪問ありがとうございます。 ここ最近のいくつかのことから 自身のADD（注意欠陥障害）傾向について考えてみた。 本当にそうなのかどうかについては多少興味はあるものの 病院に行って調べる意欲はないし（けっこう費用もかかるらしい） 薬を飲む気もさらさらない。 仮に当てはまっていたとしても すでに『病気』というよりも『個性』（その特徴を生かせばいい、と思える） になっているところもあるので まぁいいかな、と。 10年以上も前にAC（アダルトチルドレン）を知り自覚したときには そのレッテルを何年もの間、鎧のようにまとっていたし 機能不全家族の中で育ったことについても責めていた。 うつも摂食障害（過食）もあったため苦しい時期だったけれど 許容できなかった部分を受け入れることができるようになっていくことで 楽になっていった。 ADDがACと違うのは脳の器質的障害（先天的なもの）であること。 （ACは精神医学的な概念であって病名ではないけれど いろいろな意味で感じる『生きづらさ』は 人間関係が少なからず生じる実生活において 非常に深刻なレベルで差し支えることもある。） ADHD（ADD）は未だ解明しきれていないそうだけれど （スピ業界では、新しい魂などと言われたりもしている） もっと現実的に『生きやすさ』につながるような心のありかたや 働きかけができる方がいいな、と思う。 ま、自身にそれが当てはまっていてもいなくても ADD特徴ゆえに困ったできごとは数知れず。 原付は運転できるけれど 車だと白線や電柱を数えたりして危険（事故歴あり）、とか 興味の対象がすぐに変わる、とか 何をしたらいいのかわからなくなってしまう、とか （球技などのチームプレー 職場（美容室などのサービス業）の立ち回り、機転の利かせ方など） やりっぱな事象が多い、とか （以前バイトでやりっぱクレームが起きて 適性に合った仕事をつくってもらったことがある。） 人の話（特に流暢に話す人）を内容ではなく その人が話すリズムに気をとられてしまう、とか メモをとる行為のとき 意識が、メモをとる⇒字をきれいにかく、に変わってしまい 聞き取ることが困難になり メモったものもよくわからないものとなる、とか 話したいとき、聞いていたいときの差が激しい、とか （たとえば後者のときに、自分から積極的に話しなさい と言われる場には長居できない） 字幕の映画は、わからないくせに英語を聞き取ろうとして わかりたいから字幕も追い、それらに忙しすぎて集中できない、とか 過集中モードに入ると生活リズムが関係なくなる、とか う～む、挙げたらきりがないかも（笑） 転職も学習も離婚も恋愛も、こういった傾向による影響は 多かれ少なかれあった（ある）のだろうなぁ～。 ひとつ言えるのは、一期一会であれば注力できる、ということ。 それだったらできる。 ついでに、すべてが『1セッション』だったら。。。 と想いを馳せてみる（妄想） たとえば恋愛ひとつとっても 一般的には継続していくことが前提となることが多いわけで。 テイクオフして上昇モードまではいいけれど 巡航モードになるととたんに難しくなるのは 世の中のそれと相容れないというか。 （巡航モードだって、すべては『1セッション』の連続なのにね。笑） これも独自性を確立すべし、というところか。 自分ができることで、誰かの役に立つことができて 最低限、命の危険が回避できるなら 万人とスムーズなコミュニケーションが取れなくても そこそこ生きていけるもの。 自身の『できないこと、だめなこと』をいい意味に置き換えて 『個性』としてどんどん生かしていきたいと思っているのと同様に 誰かのそれが個性のひとつとして自信となるよう サポートしていくことも心に決めています。 このことは、こういった疾患の有無に関係なく 『個性を見出したり生かしたりするきっかけづくり』のお手伝いが好きで 私らしさの一部分を成すものなのだな、と自覚しています。 セッションを通して その方の本質がきらきらし出すのを共有できるのは なにごとにも変えがたい感動があります。 さて、ADDもADD傾向も西式を行うことによって 和らいでいくものなのだろうか、という素朴な疑問。 神経系が改善していくのならそれなりの効果は見込めそう。 そういった記述が 甲田先生の本に書かれているのかどうかはわからないけれど 食べ物を変え、食を細くしていき、排泄をスムーズにし 運動で背骨や神経系を整えていくことで 変化が皆無、ということはおそらくないと思われます。 もし改善がなかったとしても、人間的な穏やかさなどが 引き寄せる人やもの、事象を自然に変えていくでしょうから それまでとは確実になにかが変わっていくのではないかな と観じています。 甲田ロー菜良宝　28日目 体重：50.3ｋg　体脂肪:22.6％ 便通　2回 西式体操（毛管・金魚）1セット 温冷浴　1回 スイマグ　朝15ml 柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい 昼　青汁　240ml 　　生玄米　70g 夜　生玄米　70g 　　抹茶羊羹 　　アイス 　　マシュマロ 　　コーヒー お昼を食べ終わった瞬間に襲われた激烈な睡魔。 で3時間ほど寝る。 生玄米の重たさもあるのかもしれないけれど 前日の睡眠が3時間だけだったから、かも。 寝た後のお腹の具合は、それほどもたれず軽かった。（不思議） そして、変わったおりもの。 ここ3ヶ月ほどお目見えになっている。 （たぶんいつもこのくらいのタイミング。） これもデトックスのひとつなのだろうか。 非常に興味深いです。 ]]> http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/add.html http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/add.html Fri, 20 Aug 2010 23:44:58 +0900 皆様、こんにちは♪ ご訪問ありがとうございます。 今日は妹とランチをしてから経理。 先延ばしにしていたことが整ってきてすがすがしい気持ち。 お引越し後は即、全梱包を開くようにしているからか 収納自体はそれなりに済んではいるものの それらがオーガナイズされているか、というとそれはまた別の話で まだまだな部分が多いことにも気づかされます。 同様に、私の苦手とすることがらに長けている方 （つまり、論理的な組み立てができる方や 維持する能力が高い方、機転がきく方、寛容な方） からのサポートでなんとかなっていることも 本当にたくさんあるなぁ～とつくづく想います。（大感謝） 全部自分でできるようになりたい と思ってできるのであれば、それはとても素敵なこと。 自分にできることと 誰かができること（自分にはできなかったり苦手だったりする） をうまく合わせることによってできるのであれば それも素敵なこと。 いろんな可能性を許容できる自分であれたらいいな、と思う。 さて、スイーツ好きな妹に出したローティラミス とても好評だったので嬉しいです。 （ティラミス特有のざっくりすくってサーブしたものを想像していたようで ちゃんと成型されたものだったので驚かれた。） ロースイーツには お砂糖みたいに脳天にずきゅーんってくる感覚はないけれど こういった機会のときだけでも置き換えができて しかも歓んで食べることができるならいいな、と思います。 妹よ、いつまでも元気で＆きれいでいてくれい。 甲田ロー菜良宝　27日目 体重：50.9ｋg　体脂肪:23.3％ 便通　3回 西式体操（毛管・金魚）1セット 温冷浴　1回 スイマグ　朝15ml　夜15ml 柿茶（ラフィノース　5g）・生水　1リットルくらい 昼　カレー（サラダ、ナン、チャイ） 　　コーヒー 夕　きんつば 想像していたよりカレーが残っていたので おやつのきんつば以降は断食。 このまま明日の昼までもったら、普段なかなかできない半断食ができる～。 ]]> http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_64.html http://www.crystarium.com/dreamspell/2010/08/post_64.html Thu, 19 Aug 2010 23:09:08 +0900